Damf=> http://www.musculaction.com/musculation-Lafay.htm c'"est une méthode de musculation à la maison, le livre coûte 20 euros je crois et le seul matériel dont tu as besoin est une barre de traction(tu vas chez décathlon go sport ou autre) et tu en as une pour 20 euros, ça nous fait 40 investissement à vie!
Le livre est très bien, même si moi je préfère la musculation avec des haltères et machines, l'avantage de cette méthode est que tu vas te muscler à poids de corps et donc gagner en force(en volume musculaire un peu aussi mais c'est pas le but), tu as du temps, motives toi et lis bien la méthode, suis la et dans 6 mois tu seras bien affuté! Par contre la muscu ne détend pas, ce n'est pas un sport, donc fait du vélo en complément, et surtout le jour ou tu fais de la muscu ne fait pas de vélo fait tes séances de muscu 3 ou 4 fois max par semaines et les jours de repos fait du vélo!