- 04 août 2013, 17:45
#726751
lol pour le petit chat. le mien est un centenaire et là il dors sous une couverture!!
oui j’attends encore, amis je pense que j'enverrais un mail pour donner des de mes nouvelles et lui demander s’il va bien d'ici quelque temps.
je viens de trouver ça que Passionnelle a posté sur le forum. Évidemment certains conseils sont un peu simplistes, et pas forcément adaptables.
mais perso, ça me confirme par contre que mon ex est un mec ambivalent. et qu'il est peut-être mieux pour moi de l'oublier, pour pouvoir me permettre d'avancer et de passer à autre chose.
oui j’attends encore, amis je pense que j'enverrais un mail pour donner des de mes nouvelles et lui demander s’il va bien d'ici quelque temps.
je viens de trouver ça que Passionnelle a posté sur le forum. Évidemment certains conseils sont un peu simplistes, et pas forcément adaptables.
mais perso, ça me confirme par contre que mon ex est un mec ambivalent. et qu'il est peut-être mieux pour moi de l'oublier, pour pouvoir me permettre d'avancer et de passer à autre chose.
Passionnelle a écrit : J'ai trouvé ça sur le net, c'est intéressant et le lire et le relire peut aider (en complément de la méthode JRME bien sûr).
"" Quand c'est fini, c'est fini, comment bien surmonter une rupture amoureuse" (R.Findling, psychothérapeute)
INTRODUCTION
Pourquoi ne faut il pas rappeler la personne qui vient de nous larguer?
"Lâcher" une histoire avec quelqu'un que vous aimez encore est une des plus douloureuses expériences affectives qu'un être humain peut connaître.
"Lâcher" signifie souffrir et avoir mal.
Ça veut dire que l'on perd l'amour, et l'amour est la forme la plus élevée de bonheur que nous puissions vivre sur terre.
CHAPITRE 1 Rompre le cycle de la compulsion
nous avons tous un jour traversé ce scénario émotionnel, à des degrés divers. Les symptômes sont douloureusement familiers. La peur de ne plus maîtriser, le besoin d'entendre encore la voix de l'autre.
Vous savez que votre comportement est hors contrôle, mais vous n'êtes plus capable de freiner l’élan qui vous pousse à appeler encore et encore. Vous ne savez plus quoi faire.
Pourquoi ne pouvons nous pas lâcher prise?
La peur d'être abandonné est parmi les peurs les plus primitives. Être abandonné quand on est bébé signifie mourir. Selon notre histoire, cette peur reste en nous à différents degrés.
Quand nous nous sentons seul(e), nous nous cramponnons à la relation.
S’accrocher à une liaison démontre qu'elle continue.
Il y'a plusieurs niveaux de réaction qui vont du coup de téléphone compulsif au fait de courir à l'appartement de l'ex.
Quand une personne est "accro", elle peut devenir si désespérée qu'elle va jusqu'a des attitudes humiliantes pour elle.
Quelle est l'attitude saine à adopter lorsque vous sentez que vous allez craquer et appeler votre ex?
Donnez vous la possibilité de reconnaître vos tensions et vos émotions. Les sentiments sont temporaires. C’est le truc a comprendre = vivre ses émotions et ne pas passer à l'acte !
Ça va vous prendre beaucoup d'énergie, d'auto-discipline et de travail.
L’inconfort peut vous mener à avoir envie de l'appeler, parce que ce que vous voulez est une gratification immédiate pour relâcher la tension.
Rappelez vous cependant l'anxiété et la douleur par laquelle vous pouvez passer s'il vous rejette, ou si vous ne recevez pas de réponse.
Des gens comme des ami(e)s peuvent vous apporter une aide précieuse.
Si vous préférez vous en sortir seul(e), alors soyez sur(e) que si d'autres l'ont fait, vous le pouvez aussi.
Éviter d'appeler un ex qui vous a jeté(e), c'est éviter le risque de se faire encore repousser, humilier, avoir de la peine. Chaque fois que vous êtes rejeté(e), vous renforcez vos sentiments de ne pas mériter d'amour et d'affronter un désespoir contre lequel il va falloir encore lutter!
Traverser la douleur de ne pas l'avoir dans votre vie peut donner la sensation de passer à travers un cercle de feu, mais si vous n'appelez pas cette personne, ce sera une victoire personnelle qui vous redonnera confiance en vos ressources intérieures.
CHAPITRE 2 Faire le deuil et vivre son chagrin.
Le seul moyen d'aller mieux est de se libérer soi-même, de ne pas rester emprisonnée par son amour.
On doit faire un deuil.
Vivre son chagrin est un sentiment douloureux, on a parfois la sensation de mourir, mais il est nécessaire de reconnaître la douleur d'avoir perdu quelqu'un qu'on aime.
Ne pas reconnaître l'existence de la douleur, peut vous pousser à appeler l'ex de façon compulsive. Ce qui a pour effet de vous empêcher d'avancer et de rencontrer quelqu'un d'autre.
Il peut avoir des moment où vous vous sentez consumé(e) par le chagrin, effrayé(e) de ne jamais dépasser votre peine. Cependant il y aura une évolution.
Étapes de la perte: Le déni
1ere étape : vous ne pouvez pas faire face à la réalité du départ de l'être aimé, il a rejeté ou a fait quelque chose de terrible qui a provoqué la rupture. Vous êtes en plein choc émotionnel. Il est important d'essayer de faire face à la réalité pendant ce stade. C’est le bon moment de se tourner vers son groupe de soutien amical ou familial pour regarder la réalité en face.
La colère
2eme étape : des colères non résolues dans le passé (contre les parents ou d'anciens ex) peuvent émerger à nouveau.
Pourtant il est très important de ne pas contacter son ex durant cette période.
Faire sortir ce sentiment devant l'ex ne va pas arranger la situation. En faite ça peut être pire. La plupart des gens ne réagissent pas bien à une confrontation agressive donc vous n'obtiendrez pas de réponse.
Vous pouvez vous sentir mieux momentanément mais une mauvaise réaction de la part de votre ex pourrait générer plus de blessures, de sentiment d'abandon et de rejet et donc plus de colère encore.
La dépression et le désespoir
Moment douloureux mais incontournable pour avancer dans votre vie et commencer une nouvelle histoire. Si cela continu, vous pouvez aller voir un médecin.
Surtout ne pas appeler votre ex à cette étape car vous seriez dans un moment de vulnérabilité et vous ne pouvez pas courir le risque de subir une attitude froide et distante, parce que vous vous sentirez alors encore plus abandonné, ce qui créera plus de désespoir et de dépression.
Enfin, vous arrivez au stade de l'acceptation.
L’acceptation
Commence lorsque vous arrivez à avancer dans votre vie à nouveau pour vous même.
Vous n'êtes plus branché en permanence sur votre ex. vous commencez à sortir à nouveau et a penser à d'autres amours.
Vous pouvez avoir envie de lui téléphoner pour lui montrer que vous avez dépassé votre manque, mais ne cédez pas à votre pulsion, car vous risquez de ne pas avoir de sa part la réaction que vous souhaitez et cela peut vous faire retomber plus bas.
Une autre partie importante du travail du deuil est de ressentir tous vos sentiments, les bons comme les mauvais.
La gratitude
Vous vous accrochez à la relation parce que vous êtes reconnaissant(e) du bien que votre ex vous a fait. Vous pouvez apprendre à développer des capacités d'apaisement et de "nourriture intérieure".
Que pouvez vous faire pour faciliter le processus du deuil ?
- faire du sport.
- exprimer vos sentiments à travers la créativité.
- exprimer verbalement vos sentiments.
- écrire une lettre d'adieu à votre ex. (ne JAMAIS l'envoyer).
L’acte rituel peut faciliter la guérison durant la période du chagrin.
Exercices écrits
Avez vous ressenti du désespoir et de la tristesse?
Avez vous ressenti de la colère et de la rage contre votre ex? Pourquoi?
Que pouvez vous faire pour exprimer votre colère ou votre chagrin de façon constructive et saine.
Avez vous quelqu'un avec qui vous pouvez partager vos sentiments lorsque vous êtes triste ou en colère ? Décrivez cette personne.
Si vous êtes dépassé(e) par vos émotions en plein milieu de la nuit, que pouvez vous faire pour vous calmer ?
CHAPITRE 3 Guérir du rejet
il est important de vous nourrir intérieurement, durant les moments de perte et de rejet.
Vous avez besoin de vous restaurer pour revenir à un état plus harmonieux. Celui d'avant la séparation.
Vous devez commencer à vous apaiser immédiatement. Voila quelques suggestions:
-allez chez le coiffeur.
-abonnez-vous à ce cours que vous avez toujours rêvé de faire.
-rendez visite à votre famille éloignée.
-allez dans une ville dont vous rêvez.
-allez au cinéma.
-allez à un concert.
-faites vous masser.
-faites un soin du visage.
-faites du shopping.
-allez faire de l'exercice.
-prenez vos RTT.
-arrêtez de faire attention a votre ligne durant 1 semaine.
-allez voir vos ami(e)s et parlez de votre ex.
-parlez au téléphone toute la nuit.
-prenez une baby-sitter pour vos enfants et aller danser toute la nuit.
Cela s'appelle prendre soin de soi.
N’utilisez pas d'alcool ou de drogue, cela peut engourdir votre chagrin pendant quelque temps, mais vous remettez juste à plus tard l'inévitable souffrance liée à la perte que vous éprouvez.
Vous n'avez pas besoin d'ajouter une douleur supplémentaire de dépendance chimique ou alcoolique.
Au bout d'une semaine, vous pourrez ralentir ces activités agréables.
Rappelez vous, ne reprenez surtout pas contact avec cette personne qui vous a rejetée, vous allez raviver la douleur comme lorsqu'on arrache la croûte d'une blessure.
Cela va ruiner le dur travail que vous avez fait jusqu'a maintenant.
Si vous avez des pensées suicidaires, une grosse déprime, c'est que vous êtes peut-être cliniquement en dépression et avez besoin d'une thérapie et de médicaments.
Essayez d'avoir 3 personnes que vous pouvez joindre à tout moment, cela évite de trop demander à une seule.
savoir qu'il y'a d'autres personnes que votre ex qui vous aiment va vous permettre de vous sentir " connecté(e)" émotionnellement, ce qui va prévenir tout solitude, dépression ou sentiment de désespoir.
Exercices écrits
la rupture et le sentiment de rejet qui en découle vous font-ils penser à d'autres ruptures et rejets liés au passé?
Décrivez vos sentiments à l'égard de la personne avec qui vous avez rompu ou qui vous a rejetée.
Décrivez vos qualités et attraits.
Faites une liste de personnes qui vous aiment et à qui vous avez fait du bien.
Faites la liste des défauts de votre ex.
écrivez pour cette semaine, une liste d'activités qui vous feront du bien.
CHAPITRE 6 quels sont les liens qui vous attachent à cette personne ?
Idéalisation de l'être aimé
Penser que l'ex est idéal et unique, si vous ruminez sans arrêt le fait qu'il était incroyablement formidable et que vous n'allez jamais trouver quelqu'un comme lui, vous ne pourrez pas avancer dans votre vie.
Essayez d'être réaliste à son sujet, concentrez vous sur ses défauts.
Une dernière chevauchée
croire que vous n'allez jamais rencontrer une autre personne pour laquelle vous allez ressentir la même passion ou la même attirance chimique que celle que vous avez eue avec votre ex va vous rendre la tache plus dure pour lâcher prise.
VOUS DEVEZ CROIRE QUE VOUS TROUVEREZ UN AUTRE AMOUR.
=> lâcher prise ouvre de nouvelles portes.
Faire du romantisme
Souffrir fait parti du lâcher prise. Mais les femmes, plus que les hommes, ont tendance à se languir indéfiniment. Elles continuent de fantasmer sur le retour de l'homme...
Parfois être romantique a plus à voir avec un espoir désespéré qu'avec la réalité. C’est pour échapper à la réalité de la fin de l'histoire.
Penser au passé
Parfois, nous disons ou faisons des choses que nous regrettons : si vous continuez à penser à ce que vous avez pu mal faire, vous allez vous rendre fou/folle.
Vous ne pouvez pas revenir en arrière et faire des erreurs est humain, personne n'est parfait ( pas même votre ex !)
Concentrez vous sur le moyen de vous pardonner à vous même.
Si seulement
Vous pouvez changer votre futur, mais pas votre passé : vous devez accepter cette période de votre vie.
Rester sur le passé ne vous permet pas de ressentir votre douleur, et ainsi vous restez sur votre rumination pour éviter les sentiments douloureux.
Parlez avec quelqu'un en qui vous avez confiance.
N’essayez plus de comprendre ce qui c'est passé, et encore moins votre ex. ne regardez pas en arrière.
Clôturer parfaitement l'histoire
Les fins ne sont jamais parfaites. Acceptez la façon dont l'histoire s'est terminée et avancez.
N’appelez pas votre ex pour vous excuser et pour essayer de rendre la fin meilleure, cela serait encore pire : vous seriez encore rejeté(e) et auriez mal.
La vie n'est pas un tableau terminé. La vie est imparfaite. Regardez le futur !
Restons amis
Surtout pas dans l'immédiat. Seulement quand vous serez engagé(e) dans une nouvelle histoire.
Mieux vaut avoir une rupture propre et ne garder aucun contact avec votre ex si possible.
CHAPITRE 7 l'homme ambivalent
qu'est-ce qui trahit un homme ambivalent ?
-il vous dit qu'il vous aime, puis il démarre une relation avec une autre.
-il vous dit que vous lui manquez, mais il ne fait rien pour vous voir.
-il est très entreprenant sexuellement, puis semble distant et occupé par son travail la fois suivante.
-il n'appelle jamais quand il dit qu'il le fera.
-il a une autre relation sentimentale mais il dit qu'il ne veut que vous dans sa vie.
-il annule sans cesse vos rendez-vous ou arrive toujours en retard.
-il vous résiste.
-il disparaît de votre vie durant plusieurs semaines.
Qu’est ce qui rend un homme ambivalent?
Il peut être charmant mais il est émotionnellement immature.
Il recherche la gratification sexuelle, financière ou affective.
Il a un comportement illogique.
Ces hommes ont raté des étapes de développement psycho sexuel au point de ne pas voir la femme comme un être séparé de lui. C’est une extension de lui même.
Un homme comme ça est totalement absorbé par ses propres besoins.
Comment se comporter avec un homme ambivalent?
- ne vous sentez pas responsable, c'est son problème, pas le votre. Ne pensez pas qu'il n'agit ainsi qu'avec vous.
- N’essayez pas de le faire agir de façon logique et rationnelle.
-résistez au désir d'être plus proche de lui.
-ne vous calez pas sur son programme.
- acceptez son comportement confus tel qu'il est.
- travaillez sur les raisons qui vous poussent à rester dans une relation avec un homme qui vous rend folle et vous donne de l'insécurité.
- imposez lui des limites et tenez vos promesses.
- ne l'ennuyez pas avec des ultimatums.
Qualités qui indiquent qu'un homme n'est pas ambivalent.
- il investit beaucoup de temps dans votre relation.
- il appelle quand il dit qu'il le fait.
- il n'essaye pas de vous exploiter et de vous utiliser.
- il est respectueux de vos sentiments.
- il fait preuve de compassion.
- il sait vous écouter lorsque vous parlez. Il fait attention à vous.
- il ne vous rend pas folle.
Exercices écrits
Pour découvrir si vous sortez avec un homme ambivalent :
son comportement induit-il en vous beaucoup de confusion intérieure? Si oui comment?
Est ce qu'il sort avec d'autres femmes en même temps que vous?
Est ce difficile pour lui de prendre des engagements?
Comment vous sentez vous dans la relation, suffisamment en sécurité?
Passez vous beaucoup de temps obsédée par lui?
Avez vous envie de l'appeler souvent pour vous rassurer et comprendre son attitude?
Vous a t il menti?
Fait il preuve de compassion et d'empathie pour les autres?
Les plus dangereux
Ils sont une sorte de rage intérieure permanente et se régalent de séduire les femmes, leur donnant de l'espoir pour mieux les jeter après.
Les femmes peuvent les idéaliser à cause de l'impression qu'elles ont de ne jamais pouvoir en rencontrer un autre qui aurait les mêmes qualités que celui ci.
CHAPITRE 8 l'autre ne va pas changer !
Si vous croyez que la relation va s'améliorer miraculeusement, vous vous faites des illusions.
Certains ont le fantasme de " réparer" leur partenaire, pensant qu'ils/elles vont le/la changer.
=> C’est du rêve pur !!!
C’est un signe de grande dépendance pathologique si la personne est brutale verbalement ou physiquement avec vous.
Accepter votre choix de rester ou de quitter une relation malheureuse, déséquilibrée, va vous redonner du pouvoir sur votre vie et vous vous sentirez moins désespéré(e).
Vous aurez d'avantage de respect pour vous même, d'estime, et serez ouvert(e) à la rencontre d'autres personnes plus mures.
Vous serez disponible pour une relation amoureuse saine.
Exercices écrits
Vivez-vous actuellement une histoire avec une personne que vous espérez voir changer ?
Quelles preuves vous a t on données pour espérer que cette personne change ?
Avez vous des souvenirs d'enfance d'avoir été abandonné(e) et de vous être senti(e) privé(e) d'affection ?
CHAPITRE 9 les comportements obsessionnels
Certaines personnes pensent que si elles bombardent l'objet de leur amour de leur sollicitude (lettres, messages, visites) l'autre sera emporté par leur passion et qu'il voudra à nouveau de vous. Cela ne marche jamais !!!
Vous sentirez juste de l'humiliation. Cette personne sait déjà combien vous l'aimez, vous n'avez pas à le lui prouver.
Suivre la personne en permanence, c'est la poursuivre.
Appeler ses amis, c'est le /la harceler.
En gros : vous allez paraître désespéré(e) et en manque d'affection, ce qui va le/la rendre hostile.
Il/elle va perdre le respect qu'il/elle a pour vous et va encore plus vous repousser.
Vous détruisez l'estime que vous avez pour vous même et vous vous sentirez encore plus mal.
Poursuivre l'autre est comme une crise de colère : vous refusez ce que l'autre veut réellement.
Vous ne voulez pas accepter la réalité.
Rappelez-vous que vous ne pouvez pas le/la contrôler, idem pour la situation.
La personne que vous aimez est une personne séparée de vous qui a sa propre vie.
Chercher à se venger est l'attitude la plus opposée à celle du lâcher prise. Vous pouvez détruire votre vie en essayant de le faire.
Rappelez-vous : poursuivre, harceler ou se venger, sont tous les moyens de rester collé à la relation. Ces comportements ne vont pas le /la ramener.
Adopter un comportement obsessionnel permet de dissimuler la rage, la douleur et la honte.
La perte de l'amour peut vous faire remonter des souvenirs de pertes passées.
SI VOUS CONTINUEZ A VOULOIR RECUPERER VOTRE EX, VOUS FINIREZ DETRUIT(E) MORALEMENT, AMICALEMENT, FINANCIEREMENT, PHYSIQUEMENT, PROFESSIONNELLEMENT => N’appelez pas !!!
CHAPITRE 10 en sortir
il y a un moment où vous allez avancer et commencer à rencontrer de nouvelles personnes.
Continuer à vouloir aimer votre ex alors que votre relation est clairement terminée peut-être une manière de poursuivre votre histoire amoureuse.
Vous espérez que votre ex revienne un jour totalement changé(e) ?
À la place, formulez le souhait de rencontrer un partenaire qui va correspondre à ce que vous aimez.
Redémarrer une vie sociale
-assistez à des réunions, expositions, musées, etc
-dites autour de vous que vous souhaitez rencontrer quelqu'un. Vous ne savez jamais qui est dispo sentimentalement et qui recherche une relation.
-allez à des réunions de célibataires.
-allez faire du sport.
-sortez plus, lancez des invitations, organisez des dîners.
-faites les petites annonces.
-sortez dans les night-clubs.
-lancez vous dans le volontariat.
-inscrivez vous à un groupe de théâtre ou de cinéma.
-allez tchater sur le web.
-sortez de temps en temps seul(e).
CHAPITRE 11 10 étapes pour ne pas téléphoner à votre ex.
1/ retardez le moment de l'appeler. Donnez-vous l'ordre d'attendre 2h, cela vous laisse le temps de travailler sur vous même.
2/ éloignez-vous de ce qui vous donne envie de le rappeler.
3/ détournez votre attention. Reportez la sur autre chose.
Allez au cinéma, rendez visite à des amie(e)s...
4/rappelez vous que vos sentiments et vos impulsions passerons. Vous ressentez les choses de cette manière maintenant, mais ça ne durera pas toute la vie !
5/ pensez aux conséquences négatives qui peuvent résulter d'un contact avec l'ex.
évitez tous souvenirs positifs. Pensez aux défauts de votre ex.
6/ décrivez vos sentiments lorsque vous avez envie de l'appeler pour des causes extérieures (problèmes, maladies)
7/appelez votre réseau de soutien. Qui appeler si vous avez envie d'entendre votre ex ?
8/ apprenez à tolérer vos émotions et ne pas agir dans l'immédiat.
Il faut 's'asseoir sur ses sentiments'.
9/ rappelez-vous que le processus avance minute par minute, jour après jour.
Comptez le nombre de jours où vous n'avez pas craqué.
10/ récompensez vous de ne pas avoir pris votre téléphone.
Célébrez cette victoire, en sortant avec des ami(e)s par exemple.
C’est un réel combat et cela demande beaucoup d'autodiscipline.
50 astuces pour ne pas l'appeler
-restez au téléphone avec des amis toute la nuit.
-allez dans un groupe de soutien.
-occupez vous de votre carrière et faites des heures sup'.
-prenez des cours dans une matière qui vous intéresse.
-lisez un livre de développement personnel.
-lisez des livres d'inspiration spirituelle.
-priez ^^
-mettez vous des cassettes de motivation.
-méditez.
-ayez une activité physique.
-lisez.
-allez au cinéma.
-achetez de nouveaux vêtements.
-allez au théâtre.
-allez au resto.
-cuisinez
-sortez danser.
-écrivez ou répondez à une petite annonce.
-achetez-vous du chocolat.
-reprenez contact avec la nature : escalade en montagne ou camping.
-écrivez un journal intime.
-nettoyez votre appartement et refaites la décoration.
-regardez la télévision.
-regardez des vidéos (pas de votre ex bien entendu !)
-aidez ceux qui vont moins bien que vous.
-lisez un roman.
-discutez en ligne et surfez sur Internet.
-jouez avec des enfants.
-prenez un long bain chaud ou une douche.
-faites ou faites-vous faire une manucure ou une pédicure.
-allez vous faire faire un soin du visage ou un massage.
-allez chez le coiffeur.
-faites de la pâtisserie.
-occupez-vous de vos plantes ou faites du jardinage.
-allez dans un club.
-faites de la peinture.
-allez à la plage, à la campagne, à la montagne et dessinez.
-écrivez une lettre ou un e-mail à un ami.
-fautes des mots croisés.
-contactez une personne que vous n'avez pas vue depuis longtemps.
-partez pour une petit voyage ou un week-end.
-appeler un thérapeute.
-allez dans une église.
-jouer avec un animal.
-rendez visite à de la famille ou des proches.
-jouez d'un instrument de musique.
-allez dans un endroit ou on joue de la musique (opéra, concert)
-mettez votre stéréo et chantez.
-dites des affirmations : des phrases positives comme : je suis beau/belle; il/elle ne me mérite pas etc.
-sortez de la maison et faites n'importe quoi pour vous éloigner du téléphone.
CHAPITRE 12 survivre à une rechute
Acceptez le fait que vous avez fait une rechute et ne rappelez pas. arrêtez maintenant. Accomplissez juste ce que vous pouvez faire pour ne pas l'appeler.
Le truc pour les rechutes c'est de revenir à ce qu'on faisait et de continuer sur le chemin précédent.
Appelez quelqu'un et parlez de vos sentiments. N’ayez pas honte.
Garder secret le fait que vous avez rechuté peut vous mener à une autre rechute. En parler ouvertement va vous aider à ne pas intégrer vos rechutes comme une mauvaise habitude.
Pardonnez-vous. Vous n'êtes qu'un être humain. Vous n'êtes pas parfait(e).
Donnez-vous de la reconnaissance pour le dur travail que vous avez fait.
Soyez patient(e) avec vous : les changements prennent du temps.
Rappelez-vous que le changement est un processus. C’est souvent deux pas en avant, un pas en arrière.
Recentrez vous !
Arrêtez de faire une fixation sur votre ex. prenez pour VOUS l'énergie que vous utilisez à penser à lui/elle.
Le travail
Peut-être est ce le moment d'obtenir une promotion ou une formation pour faire avancer votre carrière ?
la santé
Prenez le temps dont vous avez besoin pour dormir et reposez vous.
Mangez 3 repas par jour, et forcez vous a prendre soin de votre corps.
Faites de l'exercice.
Apprenez à partir de cette expérience
-réalisez ce qui n'allait pas.
-pensez à ce que vous aimiez ou pas chez votre ex.
-regardez cette histoire comme une étape d'apprentissage de la vie : une leçon.
Mais surtout NE L'APPELEZ PAS!!!!
) et aussi le passif du couple, s'il y avait des disputes souvent, si c'était un couple épanouie ou pas, etc. 