Retrouver le sommeil

[Carrie007]

IWS: c'est assez facile pour moi dans la mesure où je vis avec depuis 35 ans déjà! Mais après, je n'ai pas toujours été aussi zen vis à vis du manque de sommeil. Et quand le manque de sommeil était lié à une situation précise, c'était pire que tout.

Je me rappelle aussi d'un truc qui marche plutôt bien avec moi. C'est tiré du roman (ou du film) Autant en emporte le vent: l'héroïne, le soir, dit à chaque fois "demain est un autre jour", ainsi elle range ses soucis dans un coin de son esprit et parvient à dormir. Cela fonctionne bien.

[Carrie007]

Le sommeil, en fait, c'est du lâcher prise!

Depuis que je lâche prise dans ma vie consciente, je dors nettement mieux!

[Carrie007]

Y'a pas de raison que tu n'y arrives pas! Cela s'apprend aussi, savoir faire le vide dans la tête (bon c'est plus facile pour certains, notamment ceux qui n'ont que deux neurones :D ): par la méditation, par le fait de se recadrer uniquement sur le présent, accepter les idées polluantes (ainsi elles repartent aussi vite), etc...

[Loliepop]

Il faut prendre ton mal en patience... Je sais, facile à dire!

Etant également sujette aux cauchemars (mais de loin en loin ces derniers temps ^^), je sais ce que c'est que de se réveiller en nage, apeurée et ne voulant absolument pas se rendormir.

Arrives-tu à fixer ton attention? Si oui, essaie de lire avant de t'endormir. Crée un rituel d'endormissement (en évitant les écrans). Ou mets de la musique douce/classique (évite le rock).

As-tu déjà connu pareilles périodes par le passé?

 

non c'est la première fois, normalement je dors comme un bébé. Là j'ai aucun mal à m'endormir c'est après que c'est plus dur... Et comme je pense que je fais une fixette dessus, ça n'aide pas. C'est l'environnement en fait aussi, le fait d'être dans notre chambre...

[Carrie007]

Oui, j'avais lu ça... Comme te l'a déjà suggéré Elieza je crois, change les meubles de place (dans la mesure du possible): déplace ton lit dans un autre sens, mets de la déco personnelle, change d'odeur de désodorisant si tu en as un (la lavande marche très bien - sauf pour moi car c'est une odeur qui m'entête - ou la mandarine - c'est ce que j'utilise de temps en temps, en huile essentielle sur un ou deux cotons démaquillants que je garde près de moi, ou alors sur les poignets)...

Déjà, que tu n'aies pas de problème d'endormissement est une très bonne chose.

Quand tu te réveilles, qu'est-ce qui se passe en toi? Quel sentiment t'envahit? Car là aussi il est possible de trouver un "truc" pour lutter contre.

[abcde]

Salut miss,

J'ai eu des gros soucis de sommeil l'an passé, ça ne m'était pas arrivé jusque là. J'ai encaissé des semaines et semaines sans dormir, ou bien 1,2h par nuit, je croyais que je tenais mais le corps a pris très cher... À petit feu.

C'était déjà la avant la rupture et celle-ci n'a rien arrangé au début.

Aujourd'hui, quasi 1 an après, je dors bien. Difficile de dire précisément ce qui m'a permi d'en arriver là, mais qq pistes :

- sport très régulièrement et qqch d'endurant

- le Qi-Gong et la méditation guidée, véritable source d'apaisement et de réconciliation avec le corps.

- acupuncture et pharmacopée chinoise

J'espère que ces pistes pourront te servir.

S'endormir c'est accepter de lâcher-prise, donc de faire confiance, à soi, à l'univers, au fait que tout va bien se passer.

:) bonne route

[Loliepop]

Quand tu te réveilles, qu'est-ce qui se passe en toi? Quel sentiment t'envahit? Car là aussi il est possible de trouver un "truc" pour lutter contre.

 

Quand je me réveille, je commence à réfléchir et à penser à lui. Du coup, ça m'angoisse et j'ai une boule dans le ventre. Alors j'essaie de respirer par le ventre pour calmer tout ça :) Suivant l'heure qu'il est j'arrive à me rendormir sinon si c'est 5-6h, c'est chaud, je me retourne dans mon lit.

[Carrie007]

Il faut que tu apprennes à focaliser immédiatement ton esprit sur autre chose. Au moins la nuit. Car le manque de sommeil finira par te taper sur le système.

A une époque, je jouais à une sorte de "petit bac" dans ma tête: trouver tous les pays qui commencent par la lettre A (ou des villes, ou des acteurs, ou ce que tu veux en fait) et je comptais les points... J'arrivais rarement à finir la lettre D...

J'suis un peu bizarre en fait!

[Loliepop]

haha, il faut que je me trouve un sujet de discussion pour la nuit hihi

[Carrie007]

Ben maintenant, j'vais être obligée de me remettre au petit bac la nuit pour m'entraîner vu que ma nièce m'a tollée cette semaine... Et je DETESTE perdre!!!

Purée, les gamins (de 17 ans) c'est plus ce que c'était, y'a plus de respect...

[AZERTY-91]

J'arrive plus à dormir ..

Je me réveille toutes les nuits à partir de 3h00 du matin et ensuite j'arrive que très rarement à me rendormir.

J'ai plus goût à rien ...