Je suis trichotillomane

[Elieza]

Ce qui m'amène à me demander si au final on aurait pas TOUS besoin d'une thérapie..

 

Non, je ne pense pas.

Ce dont je suis sure en revanche, c'est que plus on est sensible, et plus on réfléchit (oui, se prendre la tête fonctionne ici aussi), plus effectivement on a besoin d'une aide.

Ceci dit, j'ai arrêté assez rapidement la thérapie en question (et les anxiolytiques fournis avec), et je m'en porte vraiment mieux.

[Janysse]

Alors les gens qui ne réfléchissent pas à outrance et ne se prennent pas la tête sont vraiment chanceux...

C'est exactement ce dont on a parlé aujourd'hui ; je lui expliquais que j'étais en boucle sur mon ex depuis une semaine (j'en rêve la nuit, première pensée au lever et dernière au coucher, et c'est juste insupportable), beaucoup à cause du manque d'occupation (j'aime pas les vacances), et elle m'a demandé si j'étais comme ça pour d'autres choses. C'est là que j'ai réalisé que j'étais en boucle, que je ressassais absolument tout. Que c'était mon mode de fonctionnement de base.

Donc les personnes qui arrivent à regarder leurs pensées et les laisser passer sans s'attarder dessus sont non seulement très chanceux, mais aussi totalement incompréhensibles pour mois ^^

C'était la thérapie ou le traitement médicamenteux qui ne te convenait pas ? (ou les deux)

[Elieza]

Hum.

Les médocs, j'en suis vite devenue dépendante.

Dès que j'avais un coup de moins bien, je prenais ma petite pilule.

Jusqu'au jour ou je me suis retrouvée a l'étranger, avec pas assez pour tout le séjour.

Ca a été une torture, mais au final, je me suis sentie tellement mieux…..et j'ai aussi découvert en moi des ressources insoupçonnées.

Et pour la thérapie en elle même…je ne sais pas. Peut être que je n'en avais "juste" plus besoin.

Mais ce n'est pas une vérité absolue.

[Janysse]

Je comprends, je suis moi-même psychologiquement dépendante au sirop pour la toux qui m'aide à m'endormir (si ça se trouve ça n'a aucune action physiologique, l'effet placebo est très puissant chez moi), j'ai beaucoup diminué ces derniers jours (un soir sur deux maintenant), mais pas encore arrêté (boule d'angoisse le soir). J'ai arrêté les trucs plus forts qui te détruisent le cerveau et le corps (benzodiazépines).

(Ma mère est infirmière, mon père visiteur médical, et nous avons une grosse tendance à être hypocondriaques dans la famille haha)

Peut-être que cette thérapie en particulier ne te convenait pas ? Il y a tellement de façons de prendre soin de soi et de se soigner - homéopathie, naturopathie, sophrologie, etc etc. Quoiqu'il en soit, je refuserai toujours tout traitement médicamenteux, c'est beaucoup trop facile (je ne blâme ni ne juge les personnes qui en passent/sont passées par là) et je sais que je serai incapable de m'en défaire.

Toute petite séance de 20 minutes hier, je ne sais pas encore où ça me mènera mais je continue.

Et je tiens un petit carnet de la positivité offert par une amie, j'y note tous les jours trois gratitudes et un évènement positif de ma journée. Je viens aussi d'établir mon programme quotidien pour les 10 prochains jours. De toutes petites choses, mais ça fait du bien. Je crois bien que le bien-être et le bonheur passent par ces toutes petites choses quotidiennes, et pas par les grandes joies spectaculaires qui certes mettent plus que du baume au coeur, mais finissent par s'éteindre.

[Elieza]

Oui, peut être que c'était cette thérapie la qui n'était pas adaptée.

Quand a toi, laisse faire le temps. Est ce que tu te sens bien avec cette thérapeute?

C'est génial cette idée de petit carnet, tu pourras le relire quand tu iras mieux, ça sera chouette :)

[MlleBulle]

Janysse, comme je t'ai déjà dit, je suis aussi une personne qui a tendance à angoisser et à penser "en boucle".

Un truc qui m'a beaucoup aidé est la "pleine conscience". Si ça t'intéresse, je te conseille le livre+CD "Méditer pour ne plus déprimer". Ça fait beaucoup de bien et il n'y a rien de "religieux" là-dedans. Et cela ne s'adresse pas seulement à la "déprime" mais à la "souffrance" au sens large. Il y a aussi les ouvrages et enregistrements de Christophe André qui sont bien. Et pleins d'enregistrements sont disponibles sur le Web.

Avec la "pleine conscience", on se concentre sur notre respiration et on essaie de voir nos pensées comme des bulles de savon ou des feuilles mortes entraînées dans le courant d'une rivière: Elles arrivent dans notre esprit puis s'en éloignent et finissent par disparaître. On apprend à voir nos "pensées" comme étant distinctes de "nous". Quand une pensée arrive, on la laisse passer sans s'y accrocher, en se recentrant sur la respiration...

Et finalement, un livre qui m'a aussi fait beaucoup de bien: Le piège du bonheur.

[Janysse]

Quand a toi, laisse faire le temps. Est ce que tu te sens bien avec cette thérapeute?

 

Oui, je commence à l'apprécier. Elle ne me donne pour le moment pas de clés de compréhension, mais je réfléchis beaucoup aux questions qu'elle me pose. Ca viendra sûrement.

Ceci dit les meilleures séances que j'ai suivies (l'an dernier) étaient ciblées sur le stress et on faisait beaucoup d'exercices pour le corps. Je ne sais pas si tu (ou les autres) connais l'EFT (stimulation de points d'énergie par tapotements) mais c'est incroyablement efficace chez moi. J'aurais peut-être préféré quelqu'un qui me lance dans une thérapie cognitive et comportementale, à voir (préconisé en cas de trichotillomanie entre autres).

 

Janysse, comme je t'ai déjà dit, je suis aussi une personne qui a tendance à angoisser et à penser "en boucle".

Un truc qui m'a beaucoup aidé est la "pleine conscience". Si ça t'intéresse, je te conseille le livre+CD "Méditer pour ne plus déprimer". Ça fait beaucoup de bien et il n'y a rien de "religieux" là-dedans. Et cela ne s'adresse pas seulement à la "déprime" mais à la "souffrance" au sens large. Il y a aussi les ouvrages et enregistrements de Christophe André qui sont bien. Et pleins d'enregistrements sont disponibles sur le Web.

Avec la "pleine conscience", on se concentre sur notre respiration et on essaie de voir nos pensées comme des bulles de savon ou des feuilles mortes entraînées dans le courant d'une rivière: Elles arrivent dans notre esprit puis s'en éloignent et finissent par disparaître. On apprend à voir nos "pensées" comme étant distinctes de "nous". Quand une pensée arrive, on la laisse passer sans s'y accrocher, en se recentrant sur la respiration...

Et finalement, un livre qui m'a aussi fait beaucoup de bien: Le piège du bonheur.

 

Oui je me souviens, et je me souviens également avoir lu certaines de tes réponses où tu parlais justement de pleine conscience, est-ce aussi ce qu'on appelle "conscience élargie" ? J'ai voulu essayer comme ça - sans suivre aucune méthode ou protocole donc pas forcément comme il faut - mais ça me fait totalement paniquer. Si je déguste un morceau de chocolat par exemple (exercice conseillé par une amie qui pratique cette méditation pour lutter contre ses crises d'angoisse), je vais me concentrer 10 secondes pleinement sur sa couleur, puis mon cerveau panique et me ramène à mes autres pensées pénibles, pour finalement s'énerver parce que je ne me suis concentrée que 10 secondes.

Je suppose que c'est aussi une question d'entraînement/habitude et je prends bien note de tes conseils de lecture. Je pense associer méditation et yoga. Merci pour ces conseils, je vais chercher Christophe André - il me semble que ma mère s'était acheté quelque chose de lui lorsqu'elle se battait contre son cancer du sein, mais ça fait très longtemps.

Merci beaucoup, vous êtes super :)

[MlleBulle]

Je ne connais pas la "conscience élargie"... Je ne sais pas si c'est la même chose.

En fait, la "pleine conscience" c'est effectivement se concentrer sur le moment présent. Plutôt que se perdre dans ses pensées. Ça peut devenir une "philosophie de vie" et c'est inspiré du bouddhisme...

Mais les références que je te suggère vont justement t'apprendre à ne plus être "esclave" de tes pensées. tes pensées ne sont pas "toi" et tu n'es pas "tes pensées". Un peu comme quand tu regardes un film à la télé. Les images du film peuvent être très dures, mais cela n'a rien à voir avec toi ou ta vie.

Quand tu fais des exercices de respiration en pleine conscience, c'est comme si tu t'asseyais sur le bord d'une rivière, dans l'herbe, et que tu observais le cours d'eau. Tes pensées sont comme des feuilles mortes qui flottent sur ce cours d'eau. Tu apprends à les regarder avec détachement. Effectivement, cela s'apprend avec du temps. Dans mon cas, les enregistrements que je t'ai conseillés ont été extrêmement apaisants.

Un autre exercice que j'aime bien faire est de me concentrer sur mes sensations. Quand je me sens angoissée ou paniquée, je prends un moment pour fermer les yeux et pour essayer de "décrire" ce que je ressens, le plus objectivement possible. Qu'Est-ce que je ressens? (une boule, un nœud, un poids?) Où? (dans la poitrine, le ventre, la gorge) c'est quelle couleur? Cela a quelle forme? Est-ce que c'est "chaud" ou "froid"? C'est de quelle taille? Si j'avais à dessiner cette sensation, cela ressemblerait à quoi? Est-ce que ça change ou c'est toujours pareil? J'essaie de décrire le plus précisément possible toutes les sensations présentes dans mon corps. Je me concentre sur les sensations. Pas sur les pensées. Comme un scientifique qui observe un phénomène et tente de le décrire. En faisant cela, on "s'occupe" réellement de notre douleur, de notre souffrance, plutôt que d'essayer de l'ignorer ou de la faire disparaître à tout prix. En s'occupant ainsi de notre douleur, elle disparait plus facilement. Un peu comme un bébé qui pleure et que sa mère va consoler. Tu peux l'essayer, c'est assez facile à faire: Tu fermes les yeux et tu "balaies" ton corps de haut en bas en essayant d'identifier toutes les sensations dans ton corps. Puis tu te concentres sur la plus douloureuse et tu l'observes, la décrit. Ensuite, tu peux fixer ton attention sur ta respiration. Observer ce qui se passe quand tu inspires, quand tu expires...

Ça semble un peu ésotérique tout ça... Mais ça me fait du bien!

[Elieza]

Je ne sais pas si ce dont tu parles a quelque chose a voir avec la médecine chinoise, mais j'ai eu une expérience un peu flippante avec un praticien. Flippante dans le sens ou j'avais un blocage depuis 9 mois (je n'étais plus réglée), et en une simple consultation, ou il a pratiqué des pressions sur des points précis, il a réussi non seulement a me faire chialer comme jamais, mais surtout, le lendemain, j'étais a nouveau réglée.

Je suis assez réceptive aux médecines "parallèles", est ce que l'EFT dont tu parles est une approche médicale, ou plutôt transversale?

[Janysse]

Aujourd'hui ça ne va pas très bien du tout (envie de pleurer constante, mais j'ai une petite gueule de bois, ça doit être lié) alors je me suis prise en main !

J'ai fait une séance de relaxation/auto-hypnose, c'est incroyablement puissant ! Mais j'ai toujours ce "problème" d'esprit qui part vagabonder dans tous les sens vers des pensées diverses. Mais avec de l'entraînement ça devrait s'améliorer.

Cet après midi je me fais une séance de méditation de pleine conscience, j'ai très peur de ne pas être capable de me détacher de mes pensées tout de suite, mais ça devrait venir..

Je ne trouve pas ça ésotérique du tout, je pense au contraire que ce sont des pratiques de vie bien trop marginalisées encore ; et il est tellement plus facile de se jeter sur son petit cachet pour tout oublier plutôt que de faire face aux choses, les accepter et potentiellement les changer.

 

Je ne sais pas si ce dont tu parles a quelque chose a voir avec la médecine chinoise, mais j'ai eu une expérience un peu flippante avec un praticien. Flippante dans le sens ou j'avais un blocage depuis 9 mois (je n'étais plus réglée), et en une simple consultation, ou il a pratiqué des pressions sur des points précis, il a réussi non seulement a me faire chialer comme jamais, mais surtout, le lendemain, j'étais a nouveau réglée.

Je suis assez réceptive aux médecines "parallèles", est ce que l'EFT dont tu parles est une approche médicale, ou plutôt transversale?

 

Je ne pourrais pas te répondre de façon certaine, mais je ne pense pas que ce soit une approche médicale, plutôt une technique transversale. Mais les médecines orientales étant beaucoup plus anciennes que nos médecines "modernes" et les disciplines qui s'y rattachent (psychanalyse, psychologie etc), cela ne m'étonnerait pas qu'il y ait un lien, puisqu'après tout il s'agit de stimuler des points d'énergie. C'est une technique qui m'a énormément aidée l'an dernier quand je passais de gros concours. Je l'ai un peu abandonnée depuis, pensant à tort que ça allait, plus besoin de tout ça, et aussi parce que j'ai "démissionné" d'un peu tous les postes vitaux ces derniers mois (zéro ménage, zéro rangement, mauvaise alimentation, flemme de tout même de vivre), mais c'est très efficace.

En général ça me calme totalement en 5 à 15 minutes (suivant le niveau d'agitation initial), donc si tu es réceptive aux médecines des énergies ça pourrait aussi te convenir. :)

[Elieza]

Alors je te confirme, les lendemains de cuite, en général c'est l'horreur. C'est normal, ta chimie 'interne" doit se rétablir, ce qui prend d'ailleurs de plus en plus de temps avec l'âge…..;).

Tu m'intrigues vraiment avec cette technique, je vais me renseigner.

Pour diverses raisons, je me sens un peu angoissée ces temps ci, sans que ça soit catastrophique non plus, mais j'aimerais bien arriver a lâcher prise un peu.

[Janysse]

Oui, j'ai l'impression que seul le négatif prend le pas sur tout le reste... J'ai envie de ne rien faire (je veux dire, à part être dans les bras de mon ex) et même ça me fait culpabiliser ! Parce que je vis à Paris, qu'il y a mille choses à faire et blablabla. Sale humeur aujourd'hui ^^

N'hésite pas, c'est très facile à reproduire chez soi, tu peux trouver des vidéos très bien faites. Certains sites sont pléthoriques et des personnes spécialisées et "praticiens EFT", mais je pense que cela s'inspire simplement directement des médecines des énergies (chinoises et/ou indiennes).

[Elieza]

Si je peux me permettre (car oui, chez moi, "on sort mais on la fais tranquille hein" = finir a 4h du matin a beugler dans un karaoké sur du Michel Sardou après avoir ingurgité 4 litres de blanc-j'ai une copine avec qui on est très très fortes a ce jeu là…. :roll: ), le meilleur remède justement le lendemain, c'est de se forcer a faire des trucs.

Une petite balade au grand air (30mn, ça suffit), un bon repas, du thé, plein d'eau……un peu de bicarbonate pour le ventre, une bonne douche…et hop!

Ca aide ta chimie a se régénérer. Je tiens ça d'un pote osthéo qui m'expliquait précisément le mécanisme du "down" le lendemain de la cuite, je serais bien incapable de te l'expliquer (trop "scientifique" pour moi), mais quand tu as intégré ça, je t'assure que du coup, même si tu souffres un peu au réveil, après, ça va tout seul.

(Bon, je parle pas de la cuite carabinée ou tu te réveilles en ayant l'impression d'avoir avalé un sac de sable, et ou chaque mouvement de tête te fais jurer sur tout ce que tu as de plus cher que tu ne toucheras plus une goutte d'alcool hein, la vaut mieux juste rester au lit :) )

Je me mets dès demain a faire des recherches sur l'EFT,si tu as des sites a me conseiller (en MP), je suis preneuse!

[Perdu de Recherche]

Tu m'intrigues vraiment avec cette technique, je vais me renseigner.

Pour diverses raisons, je me sens un peu angoissée ces temps ci, sans que ça soit catastrophique non plus, mais j'aimerais bien arriver a lâcher prise un peu.

Si Elieza a envie d'être "tapotée pour lâcher prise un peu", elle peut comme hier, demain et toujours croire en mon indéfectible dévouement ...

Edit : Je me sens néanmoins obligé de lui préciser que dans le contexte de cette médecine très, très transversale, la première expérience de "conscience élargie" peut être un brin douloureuse. Je me plais à croire qu'elle n'en tiendrait pas rigueur au praticien amateur que je suis.

+3 points beaufitude.

[louma]

l'ex qui m'a amenée sur ce forum l'est. Je dirais même que c'est un cumulard car tout y passe : cheveux, poils de barbe, ongles et même peau des pieds, qu'il prenait plaisir à arracher et à déguster.

 

Rédhibitoire et sans appel..

Désolé pour l'étroitesse d'esprit