Après 3 ans, me revoilà parmi vous.

[Elieza]

Pour dormir, j'ai un ou deux trucs qui fonctionnaient assez bien:

-musique douce minimum 30 min avant de passer au lit (pour moi c'était l'Avé Maria, ou n'importe qui de classique en fait)= plus de télé ou de séries débiles, le but c'est de se vider le cerveau.

-un caffé bianco avant d'aller au lit: eau chaude+sucre +eau de fleur d'oranger= hyper réconfortant

-éventuellement des infusions de passiflore+valériane+aubépine (ça marche au top pour l'angoisse aussi)

-auto massage de la main, a un endroit très précis: a la base de ton pouce, tu te décales de 2 cm sur la partie charnue, et tu appuies assez fort pendant au moins une minute. Tu répètes l'opération sur chaque main au moins 2 fois.

-si tu cogites trop, tu t'ouvres un doc word et tu écris tout ce que tu as a expulser. Tu enregistres mais tu n'envoies jamais, bien sur.

Pour le poids, je suis aussi de base crevette, et suis descendue a 44 pendant la rupture (pour 1m67, c'est dur):

-tu oublies les grosses courses (les 3/4 partent a la poubelle)

-tu fais les courses au jour le jour, et tu achetes strictement ce qui te fais envie sur le moment: bonbons, chips, n'importe (équilibré ou pas, décousu ou pas on s'en fout, ça viendra après ça)

-tu t'imposes un "vrai" repas par jour (même composé exclusivement de crasses), si vraiment tu n'arrives pas a avaler quoi que ce soit, soupes + jus en tout genre. Ton corps et ton cerveau ont besoin de carburant pour bien fonctionner!

-j'essayais de manger un jour sur deux avec quelqu'un (ami, collègue), ça motive et tu te sens mal de faire ton anorexique en public ;)

Pour le boulot, je trouve ça super que tu reprennes si vite.

Ca va t'aider a te concentrer sur autre chose, et tu n'as pas besoin d'être au chômage en plus, non ;)?

-si tu sens que tu craques, hop, un prit tour aux toilettes

-évites dans la mesure du possible d'en parler a tes collègues, moins d'avoir une confiance absolue en eux, mais même, évites.

-si vraiment ça ne va pas, tu prends ton chef entre 4 yeux, et tu lui expliques que tu vis actuellement une situation difficile (tu as le droit de broder, et de pas forcement lui raconter la stricte vérité), mais que tu ne vas pas te laisser déborder, et que d'ici quelques semaines maximum la situation va se résorber, que tu le remercies pour sa confiance et que tu vas tout donner (en gros).

Pour le reste, c'est avec plaisir.

[Demred]

Pour dormir, j'ai un ou deux trucs qui fonctionnaient assez bien:

-musique douce minimum 30 min avant de passer au lit (pour moi c'était l'Avé Maria, ou n'importe qui de classique en fait)= plus de télé ou de séries débiles, le but c'est de se vider le cerveau.

-un caffé bianco avant d'aller au lit: eau chaude+sucre +eau de fleur d'oranger= hyper réconfortant

-éventuellement des infusions de passiflore+valériane+aubépine (ça marche au top pour l'angoisse aussi)

-auto massage de la main, a un endroit très précis: a la base de ton pouce, tu te décales de 2 cm sur la partie charnue, et tu appuies assez fort pendant au moins une minute. Tu répètes l'opération sur chaque main au moins 2 fois.

-si tu cogites trop, tu t'ouvres un doc word et tu écris tout ce que tu as a expulser. Tu enregistres mais tu n'envoies jamais, bien sur.

 

Je fais un petit apparté, mais je te remercie Elieza pour ces conseils, je vais les essayer à mon tour.

[Elieza]

Bienvenue Demred, ce sont bien évidemment des idées, des "trucs", si tu aimes le lait par exemple, un lait chaud aromatisé fleur d'oranger marche aussi super bien :)

J'ajouterais a la liste, pas de sport après 20h (ça excite), et pas de bain chaud non plus avant le coucher (pour passer en mode sommeil le corps a besoin de perdre quelques degrés (=fenêtre ouverte: au top, pas de couette trop épaisse non plus)

L'huile essentielle de lavande, vaporisée sur l'oreiller avant le coucher a des vertus apaisantes aussi. Les huiles essentielles sont un peu chères a l'achat, mais c'est rentabilisé super vite.

En journée, un coup de stress: 2 gouttes d'huile essentielle de tea tree sur un sucre, c'est radical. Si mal de tête, une goutte de la même huile sur les tempes et sur le poignet la ou bat le coeur= soulagement sans médication.

Autre chose, si vous vous réveillez a 5h du mat alors que vous vous êtes couchés a 2, et êtes encore crevés (normal), inutile de rester au lit trainer a tourner: ça marchera pas.

Levez vous, ouvrez grand les fenêtres (surtout s'il fait frais, voir point plus haut), un peu de musique douce…et si vraiment ça marche pas, pas grave, levez vous pour de bon….vous ne serez que plus fatigués le soir suivant.

J'oubliais: alcool, avec modération, ça favorise l'endormissement, mais vous etes bons pour être super réveillés a 4h sans pouvoir vous rendormir: manque de sommeil+gueule de bois+penser a ex= journée super merdique.

Ah, et prenez un chat, si ce n'est déjà fait ;)

[BarneyStinson]

Eh ben tu es une source inépuisable de conseils Elieza ;)

Je prends très bonne note de tout ca, surtout concernant le sommeil, moi qui suis une très grosse dormeuse quand tout va bien j'ai beauuucoup de mal à me concentrer avec seulement 2-3h de dodo au compteur...

44kgs pour 1m67 ouch tu me bats allègrement ca commence à faire léger c'est clair ! En ce moment mon régime alimentaire c'est moitié de plat préparé, thé et céréales. Et c'est à peu pres tout. Tellement pas faim...

Ouiii pour les chats je plussoie, hier j'étais effondrée après tout ca et l'un de mes chats est venu réclamer des calins. Bon ca m'a fait pleurer encore plus fort mais ca fait du bien de les sentir près de soi.

[Elieza]

Je suis aussi une amoureuse du dodo….si j'ai pas mes 9h je suis grognon, et alors les grasses mat' sont pour pour moi des délices indescriptibles.

Quand je disais que pour bien aller le corps (et le cerveau donc) a besoin de carburant, c'est valable aussi pour le sommeil.

L'idée, c'est de dormir au maximum et le plus sereinement possible (vive les cauchemars hein!).

Pour la bouffe, je connais….Abuse du thé sucré (pas le soir en revanche, d'ailleurs le thé vert favorise la tachycardie= angoisse), et comme je te disais, soupes, jus en tout genres….pas glam, mais nourrissants. Il y'a des smoothies qui sont vendus chez Monoprix (je dis ça parce que je me souviens de cette marque, c'est pas de la pub hein), mix de légumes et de fruits, assez bons, un peu chers, mais en même temps si c'est presque ton seul repas, pourquoi pas.

Faut savoir un truc, (sans vouloir être flippante hein), mais la malnutrition, c'est pas seulement les petits africains avec un gros ventre…perso, j'ai eu un arrêt total de mes règles, fragilisation de mes dents (j'en ai perdu une….), et une anémie sévère…tout ça a cause de la perte de poids extrême en peu de temps….certain(e)s perdent leurs cheveux (pelade), mais ça peut aller beaucoup plus loin (problèmes cardiaques).

Voila, juste se forcer un peu.(En plus, moins tu manges, moins tu vas bien)

[Demred]

C'est bizarre de voir comment chaque personne réagit différemment. Perso tous les pots de confitures que j'avais fait y sont passés...

[Elieza]

C'est bizarre de voir comment chaque personne réagit différemment. Perso tous les pots de confitures que j'avais fait y sont passés...

 

Tu les as tous mangé, c'est ça que tu veux dire?

[Demred]

yep... fraise, chataigne, coing......

[Elieza]

MIAM!

Et bien, tu as bien raison.

Au moins, un problème de moins a gérer :)

Certaines personnes ne mangent plus, d'autres si, on reste tous dans la même galère.

Ou est ton histoire Demred?

[Demred]

Mon histoire?

bof bof. Comme beaucoup, mon ex me manque et malgré notre rupture je me fais du soucis pour elle j'espere que pour elle c'est pas trop dur. Stupide, je l'a fait encore passé avant moi en ayant peur qu'elle ne m'oublie ou passe définitivement à autre chose, je sais très bien que c'est quelque chose que je ne peux controler ni décider... foutu cervelle...

c'est une soirée sans aujourd'hui c'est pourquoi je "zone" sur le forum ce soir malgré le match de foot... lol

pour plus d'info j'ai fait un up ce soir: http://www.jerecuperemonex.com/forum/besoin-de-points-de-vue-ojectif-pas-comme-le-mien-quoi-t44685.html

[BarneyStinson]

Bien dormi cette nuit, ca fait du bien qd meme. Même si le reveil est toujours aussi difficile. Je cherche à trouver rapidement une location pour partir de la maison, je ne supporte plus de le voir si proche, si déterminé et triste en meme temps. Je ne sais pas trop quel comportement adopter avec lui en plus, de préférence un qui le ferait cogiter mais yen a t-il un ??

[Demred]

Salut, je suis content de voir que tu as réussi à bien dormir. Perso le soir, je ne cogite pas de trop par contre le matin c'est le moment le plus dure de la journée (en plus pour la première fois depuis la rupture, cette nuit j'ai rêvé d'elle...pfffffff).

Quand tu parles de comportement à avoir, je pense que ça te fais plus de mal qu'autre chose. Je pense que nous tous, ou en tout cas une bonne partie de nous (et j'en fait partie je te rassure), essayons de part notre comportement à faire cogiter nos exs, mais j'ai surtout l’impression que à part nous faire cogiter nous et nous faire penser à eux tout le temps, ça ne sert pas à grand chose d'autre.

Du coup on reste enfermé dans cette boucle ou on ne pense qu'a eux et pas à nous... et ça fini de nous frustrer.

Par contre, je pense que pour la location c'est ce qui va vraiment te faire du bien. On a tendance à dire loin des yeux loin du cœur. Je ne sais pas si c'est vrai mais ça t’évitera de penser à lui tout le temps et de ressasser les bons moments que vous aviez dans votre appart et tout simplement de moins le voir au jour le jour pour pouvoir te recentrer sur toi. Ça ne t’évitera pas de faire l’ascenseur et de l'oublier mais ça t'aidera toi.

[BarneyStinson]

Oui le matin c'est dur c'est vrai..

Quand je parle de comportement je veux dire que malheureusement je vis toujours avec lui et je ne sais pas comment lui parler (je dois lui parler d'abord ?), ces derniers temps j'essayais d'être forte mais j'ai l'impression que ca le conforte dans sa décision en fait de me voir "aller bien", il m'a fait "mais tu faisais la cuisine en chantant tout ca (je chante h24 hein je tiens à préciser) tu faisais semblant ?!"

Rien à voir mais avant hier je lui ai demandé s'il voulait couper les ponts, il m'a répondu en pleurant "ben.. Ce serait peut être mieux non ?" Moi "je sais pas... T'en seras capable ?" Lui, toujours en pleurant "je sais pas.."

Loin des yeux loin du coeur j'y crois pas trop, mais au moins je pourrai rentrer chez moi sans craindre de le croiser, sans avoir enfin de farfouiller partout dans ses affaires etc...

[Demred]

j'ai pas la science infuse, loin de là, mon histoire est encore fraiche et je n'ai surement pas encore assez de recul pour te donner de bons conseils mais voila comme je vois ça:

Aujourd'hui, il a décidé de mettre un terme à votre relation. Mais a coté de ça, tu ne l'as pas trompé avec tous les hommes de ton quartiers :D tu ne l'as pas humilié ou abandonné. En tant que largué on souffre, on cherche à comprendre le pourquoi du comment et on cherche à "recollé" les morceaux. Mais je pense quelque part que la situation du largueur n'est pas plus enviable.

Mon ex m'a dit lors de notre dernière conversation "j’espère que tu n'auras jamais à quitter quelqu'un pour ne pas ressentir ce que je ressens aujourd'hui".

Derrière cet acte de séparation engagé par ton ex, il y a encore de l'amour. Et sans vouloir être rabat joie, tant que tu n'auras pas quitté ton appart, marquer une réelle séparation, pour lui permettre de prendre du recul sur cette histoire et te permettre de faire de même, rien n'avancera.

En plus, comme tu le dis :

ces derniers temps j'essayais d'être forte mais j'ai l'impression que ça le conforte dans sa décision en fait de me voir "aller bien", il m'a fait "mais tu faisais la cuisine en chantant tout ça (je chante h24 hein je tiens à préciser) tu faisais semblant ?!"

Toi de ton coté tu analyses son comportement pour savoir comment agir ou réagir et lui apparemment fait de même de son coté, c'est un peu le serpent qui se mange la queue.

Pour revenir sur le moto "loin des yeux..." je suis un garçon pragmatique, entier et fleur bleue malgré mes 30 piges (ben ouai). Je vis toujours dans notre appart (que je quitte demain) même si elle n'est pas dedans pour le moment à cause de son taf. Mais je dors dans notre chambre, mange dans nos assiettes, regarde la téloche dans notre canap. Bref tout cet environnement me rattache à elle d'une manière ou d'une autre et je me rappelle tout le temps d'elle.

Partir te feras du bien et je reviens dessus mais cela marquera votre séparation, ça va pas être facile de faire les cartons, mais c'est cette séparation "physique" qui vous permettra de prendre du recul et d'avancer vraiment.

[BarneyStinson]

Oui je sais qu'il faut que je parte, faut juste que je trouve quelque chose, je pouvais pas partir avant pour des raisons financières :/

Je sais pas s'il y a encore de l'amour peut être que c'est juste ce que moi je veux y voir...

Toi aussi tu seras mieux loin de tout cet environnement marqué par vos souvenirs, mon ex lui va devoir rester dans tout ça je me dis que ca ne peut que le faire penser à moi :)

T'as le meme âge que mon ex ;)