Régime

[askaryaz]

Bonjour,

Le 1 Octobre 2012 j'ai rendez vous chez un spécialiste pour une réduction mammaire. Seulement avant de pouvoir avoir cette visite je dois perdre 15KG avant cette date. J'en ai déjà perdu trois.

Le problème je n'arrive pas a me motiver au sport, seul je trouve cela déprimant, quand a la nourriture je ne me vois pas le matin sans mon grand bol de lait avec mes céréales.

Avez vous des idées régime qui pourrait m'aider a perdre ces kilos ou au moins la moitié, sans parler des régimes Dukan et compagnie ?

Merci de vos réponses

[admin]

Salut askaryaz!

C’est Antoine Peytavin, fondateur de jerecuperemonex.com, le premier site sur la rupture amoureuse selon The Times.
Merci pour ton message ! La communauté va très vite te répondre pour t’aider.

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[Geckette]

Bah il n'y a pas de miracle... tu ne te vois pas te priver sur la bouffe, et tu ne te vois pas faire du sport...

Bah tu ne maigriras pas...

Ca semble logique. Tu veux garder tes plaisirs de bouffe, bah va faire du sport. Tu ne veux pas faire de sport bah il faut que tu manges moins...

Maintenant le mieux étant de manger raisonnablement, et de faire du sport.

[Xel]

avec geekette !

Moi perso je me suis remis au sport en mangean correctement et sans abuser et surtout arrêté de grignoter entre les repas j'ai perdu 2kg en 1semaine et demi.

Tout est question de volonté

[siquall]

Je dirais pas mieux que geckette sur ce coup...

Tu trouves ca déprimant peut être de faire du sport toute seule, ou pas intéréssant, seulement c'est l'un des seuls moyens que t'auras pour perdre du poids, en mangeant raisonnablement (et en faisant une folie mcdo, kebab, restau etc... de temps à autres).

Je vais prendre mon exemple. Je me suis mis a courir depuis la rupture avec mon ex, soit depuis un mois et demi, 30 a 45 minutes par jour et 5 fois par semaine ( 4 quand je suis fatigué ou que je fais une soirée avec mes amis ou je fume des cigares et je bois de l'alcool et pas qu'un peu... mais bref je n'incite pas a cela)

J'ai perdu depuis ce laps de temps 4 kg... je suis passé de 81 a 77 kg.

Oui ca parait chiant de courir, oui c'est peut etre chiant d'etre seul a le faire.

Seulement avec tout ce que ca t'apporte comme bienfait (voir mon topic sur les biendaits du sport),
Tu n'as pas grand chose a faire. C'est une question de "VOLONTÉ"!!!

[Kakahuet]

Pas mieux que le sport pour faire un régime du corps et de la tête!

Si faire du sport seule est trop dur pour toi, regarde sur le net, il y a plein de sites qui permettent de grouper des gens qui sont dans ton cas...
Et dans le pire des cas, tu vas courir dans un parcours fait pour ça et obligatoirement tu tomberas sur des gens qui seront comme toi...à toi de t'incruster ou de les suivre, normalement ça ne devrait pas poser problème

[Geckette]

Quand je me suis mis à courir ! je me suis inscrite sur Jiwok!!!

C'est pas mal, entrainement à ton niveau... ! ca te fait un entrainement, avec de la musique. Il n'y a plus qu'à...

[siquall]

Par contre si tu cours seule, prends de la bonne musique, car quand tu auras pris l'habitude de courir, une bonne musique peut te pousser a taper une accélération, et te permettras de te pousser un petit peu!

[askaryaz]

A part mon bol de céréale le matin, je ne prends pas de mal-bouffe

[siquall]

Les céréales sont pas a proprement parler de la mal bouffe, vu que c'est le petit déjeuner...
Et c'est pas sur le petir dej qu'il faut faire l'impasse, au contraire (seul repas ou tu peux te faire plaisir), mais le repas du soir.

[wakeupjl]

Ca fait des lustres que je ne prends plus de ptit dej.
J'étais comme toi avant, mega bol de lait, avec du chocolat en poudre, et des céréales kellogs, ces céréales là c'est tout ce qu'il y a à éviter. Prends du muesli.

Le footing, ok mais ça dépend de ta masse actuelle. Si t'es vraiment trop rembourré, commence par la piscine.

Voilà mes conseils pour toi :

- CARDIO CARDIO CARDIO : piscine, footing, elliptique, roller, vélo, etc
- BOUFFE : dans un premier temps, mange de tout, mais dès que tu n'as plus faim, arrete. Ainsi tu apprendras à écouter ton corps et ses envies. Moi, au bout d'une cuillère de riz, j'ai plus faim parfois, alors j'arrête. Je mange plein de fois par jour mais de petites quantités.

Ca fait 3 mois maintenant, j'ai perdu 12 kg.

Mais faut dire que j'ai mis les bouchées doubles.

Commence déjà par footing ou piscine, essaie 30 min, si c'est chaud, essaie 15, si c'est chaud FAIS 5 min.

Ensuite, tu augmentes de 5 min à chaque fois. Tu vas vite arriver à 45 min.

Fréquence : 3 fois par semaine la 1er semaine, ensuite tu rajoute une fois, et idem la 3e semaine, ça te fera 5 fois par semaine.

Courage

[CookTheEarth]

Yep !

Alors, juste pour répondre à ce post sur le régime, je tiens à dire que je ne suis pas d'accord avec tout le monde (désolé...).
L'important dans un régime n'est surtout pas de ne plus rien manger ou de supprimer des repas, bien AU CONTRAIRE !

Personnellement, à l'âge de 17 ans, j'ai perdu 40 kgs (passant de 115 à 75) à la suite d'un choc psychologique sur mon physique.
La base de mon régime pendant les 3 premiers mois a été on ne peut plus simple :
- manger 3 fois par jour à des heures fixes
- manger jusqu'à plus faim en prenant son temps (donc sans se goinfrer)
- manger des légumes et des fruits à vo-lon-té

Ces trois principes permettent simplement de perdre des kilos petit à petit et surtout de ne pas les reprendre. Faire un régime strict basé sur une activité sportive intense et un faible apport calorique au moment des repas est le meilleur moyen pour faire mal à l'organisme ET perdre des kilos que l'on va reprendre au moindre excès.

Le sport est apparu dans ma vie que deux ans après le début de mon régime, et ce, petit à petit.
Maintenant, je fais 85 kgs pour 1m90, et je peux vous dire que les 10kgs que j'ai repris depuis, ce n'est pas du gras.

Surtout, il ne faut pas hésiter à aller voir un nutritionniste. Une personne de mon entourage proche y est allée car aucun régime ne marchait sur elle. Son problème ? Elle ne mangeait pas assez ! Et oui, son organisme stockait donc la moindre calorie, de peur d'être en manque. Le simple fait d'appliquer les règles énoncées ci-dessus, lui ont fait perdre une 15aine de kilos assez rapidement, et en se faisant plaisir ! Chaque corps réagit différemment, il faut bien le comprendre.

Bon courage !
CTE.