Bonjour Petitechipie
Je te donne des pistes qu'un psy m'a donné aussi un jour et qui m'ont bien fait avancer à l'époque:
On entretient inconsciemment cette culpabilité car
1°) ça nous donne un sentiment de pouvoir: se sentir coupable signifie que A NOUS TOUT SEUL si on avait fait autre chose, la face de notre histoire aurait été changée. Donc en fait, ce qu'on pense être un sentiment "rabaissant" est très lié à notre égo au contraire. Te sens-tu coupable de la faim dans le monde? sûrement pas, car tu sais très bien que tu n'y es pour rien. Tu te sens coupable de la rupture, car tu crois, au fond de toi, que c'est TOI qui en es la cause, ce qui te donne donc du pouvoir sur ta vie. Au lieu d'accepter qu'on ne contrôle pas tout. C'est exactement ce que font les gens après un accident terrible: ils cherchent des causes, des explications, et se dire "c'est ma faute" et ben c'est mieux que se dire "c'est juste comme ça, juste la vie, juste une accumulation de pas de chance au mauvais moment" ce qui est trèèèèèèèèèèès anxyogène car ça veut dire qu'on ne maitrise rien de rien, jamais. (je caricature bien sûr)
Il faut accepter de lâcher prise, ce qui nous est insupportable et la culpabilité nous empêche de le faire, donc on l'entretient.
Pour moi, prendre conscience de ça a changé ma vision de la chose: car je pensais que la culpabilité était liée à un manque de confiance en soi et en fait, non, c'est au contraire lié au fait qu'on se croit/veut tout puissant.
2°) 2ème remarque liée à la 1ère: se sentir coupable n'a donc rien de "bon" ou "héroïque" mais au contraire, renvoie l'autre à une sorte d'objet qui ne serait qu'un résultat de nos actions.
Donc non, tu n'es pas "toute puissante" et même si tu as fait des erreurs, même si tu aurais pu faire des choses différemment, l'autre (au sens large du terme, pas seulement ton ex) a son libre arbitre, l'autre n'est pas qu'une victime, n'est pas qu'un "reflet" de nous-mêmes.
3°) Se sentir coupable est bien pratique. Tant qu'on entretient la culpabilité on évite de se poser les bonnes questions et d'avancer. On a tous connu ça: la copine qui fait tomber le vase de la grand-mère par terre et qui reste pétrifiée en répétant en boucle "oh je suis nulle, j'aurai pas du, c'est ma faute, pardon pardon" alors que toi à côté, tu cours partout en cherchant une serpillère, une pelle, te demandant déjà à QUEL ENDROIT le vase a été acheté pour réparer la connerie, etc...et que penses-tu de la copine à ce moment-là? de la copine qui se flagelle à tes côté, tu en penses quoi? ben tu te dis "au lieu de pleurnicher, elle ferait mieux de se bouger le derrière!"
et ben voilà où tu en es
Inconsciemment bien sûr!!!! Inconsciemment, ta tête entretient ta culpabilité qui est une souffrance "statique": tu es coupable. Bien. La belle affaire. On fait quoi maintenant? donc ce n'est pas parce que tu te sens coupable que tu n'arrives pas à avancer, mais bien parce que ta tête ne veut pas avancer, qu'elle continue à entretenir ta culpabilité.
Car te poser les bonnes questions apportera très sûrement des réponses, douloureuses, difficiles, et qu'une bonne vieille culpabilité est moins pénible que de se remettre en question.
Donc quand tu te sens tourner en boucle dans ta culpabilité, dis ça à ta tête
que tu n'es pas dupe, mais que TOI tu veux avancer, et te poser les bonnes questions, chasse alors la pensée coupable mais creuse l'action à laquelle tu pensais qui t'a fait agir ainsi. Je te donne un ex:
tu te sens coupable d'une dispute précise. Ok. Tu chasses la culpabilité (le "je suis nulle c'est ma faute j'aurai pas du" le truc stérile qui sert à rien) mais tu de demandes pourquoi tu t'es mise dans une telle rage à ce moment? quel a été le déclencheur? qu'est-ce qu'au fond de toi tu attendais de cette dispute? et pourquoi? est-ce que ce que tu attendais s'est réalisé? est-ce qu'il y avait une chance que ça se réalise? était-ce souhaitable? etc...le but étant de découvrir COMMENT tu fonctionnes et POURQUOI afin de CORRIGER tout ça, sur le long terme.
Je pense qu'être convaincue que la culpabilité, non seulement ne sert à rien, mais est en fait très pratique, très confortable pour se protéger d'une remise en question, peut suffire à la chasser régulièrement...
Courage, cela demande une vigilance de chaque instant!