Bonjour Marcel
Rupture ou pas rupture, chagrin ou pas chagrin, je me réveille toutes les nuits toutes les 1h30, et ce, d'aussi loin que je me souvienne^^ et je suis pas de la 1ère jeunesse!
Je ne dis pas ça du tout pour "diminuer" ton mal-être, seulement pour "relativiser" la notion de "norme". Quand on vieillit, en plus, le sommeil devient de moins en moins "facile" et de plus en plus "fragile"
Tous les spécialistes te diront qu'avant tout, pour avoir un bon sommeil, il faut privilégier le "avant" sommeil
pas d'écran ni de tablette dans l'heure précédent l'heure du dodo
Bouquiner, mais pas de polar haletant qui va te tenir jusqu'au bout de la nuit
Pourquoi pas des petites tisanes camomilles (mais attention ça va te donner envie de faire pipi la nuit donc te réveiller...pour moi y'a pas de soucis puisque je suis habituée mais peut-être que pour toi il faut éviter)
se coucher et se lever TOUJOURS à la même heure (le médecin du sommeil que j'avais vu pour mon fils nous avait dit: à 1/2h près maximum) donc si tu te lèves à 7h30 en semaine, tu ne "dois" pas te lever à 11h le we, et idem pour l'heure du coucher, ce qui n'est pas rigolo/rigolo quand on est jeune et qu'on a envie de sortir!
Pendant l'insomnie proprement dite, des chapelles s'affrontent: moi je suis du genre à rester tranquillou dans mon lit en me disant "je me repose c'est toujours ça de pris" mais souvent on conseille de se lever, et de s'occuper gentiment en attendant le retour du prochain cycle (1h30 en gros)
si tu es trop épuisé en journée, tu peux t'autoriser une petite sieste mais pas plus de 20 min, sinon tu "grapilles" sur ton temps de sommeil nocturne
et enfin, il est "normal" de moins bien dormir lors d'un gros souci...on vit des deuils, des maladies, la vie ce n'est pas "que" un long fleuve tranquille
et souvent le meilleur remède contre l'insomnie c'est....accepter que pour le moment, ça va pas fort et qu'on dort mal. Juste "faire avec"....ça passera, tout seul...plus on stigmatise un problème, et plus on le cristallise
quand tu as un gros rhume tu dors mal parce que ton nez est bouché et ça ne t'inquiète pas, tu attends que ça passe. et ça passe
là c'est pareil, tu as un gros chagrin, tu dors mal parce que ton chagrin occupe trop ta tête, c'est normal, ça va passer
et si enfin la douleur est trop forte à supporter (y compris en journée), n'hésite pas à consulter un médecin, qui sera le seul habilité à savoir si tu as besoin d'autres choses et lesquelles (médicaments, suivi psy, etc...)
Courage à toi
!!!
C'est bon à savoir ! 
