Soutenir ses proches pour se soutenir soi-même
Posté : 15 juil. 2016, 16:37
Bonjour à tous !
En allant voir ma famille, j'ai trouvé une âme en peine qui cherche désespéramment de l'aide : mon petit frère de 15 ans.
Il est vraiment plus au fond du gouffre que moi avec mes problèmes de coeur.
Sans rentrer dans les détails, voici le topo :
Il est en surpoids depuis qu'il a eu un accident de vélo à 7 ans où son bras a été cassé. Pour compenser la douleur, mes parents ont cru bien faire en le consolant avec beaucoup de chips, de glace, etc. Sauf qu'il souffre de cette situation, il est très susceptible vis-à-vis de sa corpulence, il manque de confiance en lui, il fait des efforts mais ne voit pas de résultats ce qui le déprime de plus en plus.
Aujourd'hui il a 15 ans, mes parents ne comprennent pas vraiment son mal être et il n'a plus aucun frère à la maison sur qui compter (presque 9 ans d'écarts avec moi et 12 ans avec l'aîné). Je vais retourner vivre chez mes parents un ou plusieurs mois le temps de trouver du travail (je fini tout juste mes études en alternance), et à l'occasion j'ai décidé de l'aider à s'en sortir.
Il a envie de changer, il est motivé. Il mesure environ 1m70 (il grandit de plusieurs cm chaque année, 7-8 l'an passé) pour 91kg habillé. J'ai discuté avec lui et il aimerait :
- Perdre 10kg
- Ne plus avoir de brioche au ventre (ventre relativement plat)
- Des hanches/cuisses moins larges
- Travailler un peu les pectoraux pour ne pas avoir de la peau/du gras qui pendouille
Au niveau de ses habitudes alimentaires, il a fait des progrès mais y a encore du mauvais:
- Il ne prend pas de petits déjeuners
- Il a la main lourde sur le sel
- Il mange trop de féculents, pas assez de fruits/légumes à cause de mes parents et qu'il a toujours été "difficile" à table
Certaines semaines il peut manger des pâtes à tous les repas pendant plusieurs jours...
Pour l'aider, je lui ai proposé de suivre avec lui un programme cardio/muscu pour d'une part l'aider à perdre du poids et d'autre part avoir une meilleure condition physique tout en veillant à lui apprendre à manger de manière équilibrée.
Le but: il devient plus performant dans sa discipline sportive (basket-ball), il apprend à s'aimer en se regardant dans le miroir, ça augmente son estime, sa confiance en lui, il arrête de s’apitoyer sur son sort et de déprimer => il s'épanoui.
Ma question: auriez-vous des conseils à me donner pour parvenir à ses fins ? Des sites, des livres simples à conseiller ? Des méthodes/programmes déjà tout fait qui pourraient convenir à un adolescent en pleine croissance (faire attention aux articulations) ?
Merci d'avance pour votre aide !
En allant voir ma famille, j'ai trouvé une âme en peine qui cherche désespéramment de l'aide : mon petit frère de 15 ans.
Il est vraiment plus au fond du gouffre que moi avec mes problèmes de coeur.
Sans rentrer dans les détails, voici le topo :
Il est en surpoids depuis qu'il a eu un accident de vélo à 7 ans où son bras a été cassé. Pour compenser la douleur, mes parents ont cru bien faire en le consolant avec beaucoup de chips, de glace, etc. Sauf qu'il souffre de cette situation, il est très susceptible vis-à-vis de sa corpulence, il manque de confiance en lui, il fait des efforts mais ne voit pas de résultats ce qui le déprime de plus en plus.
Aujourd'hui il a 15 ans, mes parents ne comprennent pas vraiment son mal être et il n'a plus aucun frère à la maison sur qui compter (presque 9 ans d'écarts avec moi et 12 ans avec l'aîné). Je vais retourner vivre chez mes parents un ou plusieurs mois le temps de trouver du travail (je fini tout juste mes études en alternance), et à l'occasion j'ai décidé de l'aider à s'en sortir.
Il a envie de changer, il est motivé. Il mesure environ 1m70 (il grandit de plusieurs cm chaque année, 7-8 l'an passé) pour 91kg habillé. J'ai discuté avec lui et il aimerait :
- Perdre 10kg
- Ne plus avoir de brioche au ventre (ventre relativement plat)
- Des hanches/cuisses moins larges
- Travailler un peu les pectoraux pour ne pas avoir de la peau/du gras qui pendouille
Au niveau de ses habitudes alimentaires, il a fait des progrès mais y a encore du mauvais:
- Il ne prend pas de petits déjeuners
- Il a la main lourde sur le sel
- Il mange trop de féculents, pas assez de fruits/légumes à cause de mes parents et qu'il a toujours été "difficile" à table
Certaines semaines il peut manger des pâtes à tous les repas pendant plusieurs jours...
Pour l'aider, je lui ai proposé de suivre avec lui un programme cardio/muscu pour d'une part l'aider à perdre du poids et d'autre part avoir une meilleure condition physique tout en veillant à lui apprendre à manger de manière équilibrée.
Le but: il devient plus performant dans sa discipline sportive (basket-ball), il apprend à s'aimer en se regardant dans le miroir, ça augmente son estime, sa confiance en lui, il arrête de s’apitoyer sur son sort et de déprimer => il s'épanoui.
Ma question: auriez-vous des conseils à me donner pour parvenir à ses fins ? Des sites, des livres simples à conseiller ? Des méthodes/programmes déjà tout fait qui pourraient convenir à un adolescent en pleine croissance (faire attention aux articulations) ?
Merci d'avance pour votre aide !