- 04 mars 2009, 13:37
#77192
Je post un petit planing super simple a tenir ( plus pour hommes)
ce sont des exercices qu'on pratiqué a l'armée et qui fonctionne tres bien
a faire le soir ou le matin :
- pompe ( normal ) x 10
- abdos ( jambe replié on releve le buste )x 20
- pompes ( bras ecarté ) x 10
- abdos ( position casi allongé on releve les jambes tendu ) x 20
- pompes ( resseré ) x 10
- abdos ( casi allongé on ramene les jambes )
soufflez 30 seconde entre 2 exercices et buvez de l'eau beaucoup d'eau le corp humain a besoin de 1.5 L par jours pour un individu normal pour un sportif on peu passer rapidement a 3L
au fur et a mesure du temps augmeter les repetition
surtout faites attention a vorte dos en le maintenant droit
vala ^^ ce sont des choses que tous le monde connais mais parfois on a pas l'idée :p
ce sont des exercices qu'on pratiqué a l'armée et qui fonctionne tres bien
a faire le soir ou le matin :
- pompe ( normal ) x 10
- abdos ( jambe replié on releve le buste )x 20
- pompes ( bras ecarté ) x 10
- abdos ( position casi allongé on releve les jambes tendu ) x 20
- pompes ( resseré ) x 10
- abdos ( casi allongé on ramene les jambes )
soufflez 30 seconde entre 2 exercices et buvez de l'eau beaucoup d'eau le corp humain a besoin de 1.5 L par jours pour un individu normal pour un sportif on peu passer rapidement a 3L
au fur et a mesure du temps augmeter les repetition
surtout faites attention a vorte dos en le maintenant droit
vala ^^ ce sont des choses que tous le monde connais mais parfois on a pas l'idée :p