Aide et conseilspour récupérer ton ex !

[marcfitt]

Bonjour,

Week end en famille avec mon fils qui m'a fait du bien. j'avais besoin de déconnecter un peu.

J'ai pris le temps de réfléchir a tout ça un peu plus calmement. Selma et Elieza vous aviez raison, et au fond je le savais. Continuer a regarder des forums c'était garder un pied dans la porte.

Alors j'ai décidé d’arrêter tout ça et d'accepter cette rupture. S'en est pas plus facile pour autant et c'est même plus douloureux de ne plus m'accrocher a un espoir.

Petit a petit je me rend compte que cette relation aurait été bancale tant ses problèmes la bouffe.

Je me suis peut etre un peu voilé la face cet été lors d'une de ses crises. J'avais de gros doutes et j'aurai du approfondir plus.

En fait, la ou je me suis voilé la face c'est que depuis un peu plus de 3 ans que je suis séparé de la mère de mon fils, en la rencontrant, j'ai eu envie d'une vie de couple, une vrai avec des projets et tout ce que cela implique.

Ses crises d'angoisses a partir du 3eme mois, ne me faisait pas peur ou pas plus que ca. Je savais qu'elle etait suivi et qu'elle faisait tout pour regler son probleme.

Alors j'ai tout fait pour m'adapter, la rassurer, la comprendre. Cette envie de couple m'a voilé la face et fait fermé les yeux sur certains indices que je me refusais de voir.

Sans doute que j'avais tellement envie de ce couple que je me suis trop adapté et que je n'ai pas écouté mes propres ressentis.

Elle 34 ans, pas de longues relations, jamais habité avec un chéri... j'ai du me tromper en pensant qu'elle avait vecu sa jeunesse et qu'elle avait maintenant envie de se poser et vivre une vrai relation.

C'est pourtant ce qu'elle me disait, et qu'elle voulait vraiment une vie de couple.

Bref, tout ca j'y ai cru et l'optimiste que je suis a cru que ca pouvait marcher, et que l'on puisse avancer ensemble. Entre vouloir et pouvoir il y a une grande différence... visiblement elle ne peut pas, du moins pas avec moi.

Je pense qu'elle a pleins de problèmes a régler avant d’être heureuse en couple. Tant qu'elle l'aura pas fait, ca la suivra dans chacune de ses relations. Le prince charmant, et l'amour fusionnel c'est dans les livres.

Me concernant, meme si je commence a comprendre un peu plus les choses et les accepter, ca n'en reste pas moins douloureux.

J'ai besoin de temps pour digérer cette séparation tant je me suis pris la tete pendant presque 2 mois. J'ai commencé mon Super Renoncement il y a bientôt 15 jours et je vais le mener jusqu'au bout.

Qui sait, peut etre qu'en 2019 il y aura une belle rencontre ou je n'aurai meme pas a penser psychologie de comptoir...

[Kakahuet]

Bonjour

Juste un petit mot en passant, qui n'est aucunement une critique négative, lorsque tu commenceras tes phrases par des "j'ai envie de..." "je vais faire...." plutôt que "elle me disait..." "ses..." alors oui, tu pourras commencer à avancer sérieusement.

La spirale positive doit être positionné par rapport à TOI et non par rapport à l'autre, mais ça, tu le sais déjà.

Je plussoies les commentaires de mes collègues qui ont analysé ta façon de faire de manière très objective ...
(en gros, tu te prends pour qui en jugeant et en mettant des mots-qui peuvent tout à fait être à côté de la plaque- sur les agissements de ton ex)

N'y voit aucune méchanceté , cela démangeait d'intervenir un peu plus abruptement (et à priori je ne suis pas le seul ^^) mais je ne l'ai pas fait, et tu a semble-t-il recouvré raison.

Bon courage à toi et suit ta ligne directrice si tu ne veux pas replonger.

[marcfitt]

@kakahuet,

beaucoup de vrai dans ce que tu dis, et je sais qu'il n'y a pas de méchanceté

Il n'y a que moi, je le sais bien et que je ne peux rien faire aussi.

Ma psychologie de comptoir a été le seul moyen pour moi de comprendre cette rupture... je n'ai fait que lui conseiller de se renseigner dessus. C'e n'est qu'ici que j'ai dit ce que je pensais pour vider mon sac et me défouler. Dire tout ce que je pensais ici m'a evité de tout lui balancer en face.

dire que j'ai pas su lacher prise, c'est vrai, que j'ai plus pensé a elle qu'a moi c'est vrai et j'en suis conscient.

[Selmasultane]

salut marc,

contente de te revoir ici, je m'inquiétais

Contente aussi de voir que tu progresses.

J'ai eu quelques jours de gros spleen les deux dernières semaines ,avec remontées à 10 tout ça (samedi matin par exemple puis super bien de samedi soi à dimanche soir, puis re spleen )

Alors j'ai décidé de me donner un gros coup de pied au luc , et de pratiquer un peu de pensée positive, parce que je commence à m'auto saouler à ressasser sur le fait qu'il me manque, à déplorer qu'il soit passif , dépressif, défaitiste , blabla ( je vais faire un SR avec moi même comme disait quelqu'un sur le post des "pires interdits" qui m'avait bien fait rire ) .
Bref j'ai décidé qu'à chaque fois que le spleen montait , que je commençais à ressasser, à m'obliger à me dire que je réserverai un créneau dans la journée pour ces pensées (une boite) mais qu'en dehors de ça (de cet endroit dédié ) je me forçais à repousser ces pensées négatives

J'ai décidé aussi d'arrêter de lui en vouloir mais plutôt de penser qu'il m'a rendu service en me permettant de rencontrer plus tard quelqu'un d'autre de plus ouvert, plus optimiste , plus positif ; d’arrêter aussi de penser en termes de tout ce qui me manque chez lui, de ce que je n'ai plus, mais plutôt de ce que j'ai gagné ( en particulier la liberté, et l’enthousiasme d'organiser ma vie, sans me demander tout le temps si ça allait lui faire plaisir, et pourquoi il était si triste, et ce que j'avais fait de mal pour qu'il soit aussi déprimé ) . Le bonheur de vivre sans nuage noir au dessus de sa tête en permanence quoi.
Et puis je me suis dit aussi qu'à ce stade , la vie conjugale , commune n'était pas mon objectif, en sortant 14 ans de vie commune ; je ne suis pas/plus prête à ça, et c'est sans doute mieux pour moi de vivre avec légèreté ,étant donné que je ne veux pas d'enfant et plus tout le package achat de maison, voiture familiale et labrador.

Et enfin j'ai décidé de voir plutôt ce qui marchait dans ma vie ( ma fille épanouie en bonne santé, en bonne santé moi même , des amies, plein de centres d'intérêts , des activités , le père de ma fille avec qui je m'entends bien et qui assure , un travail plutôt valorisant et agréable et zéro problème financier ) ; je viens d'apprendre le décès d'une collègue de mon âge , du coup ça remet un peu les choses à leur place.

J'espère que ça va marcher, comme disait ma psy à force de me répéter "il me manque je l'ai perdu" je conditionnais un peu mon cerveau , j'espère le conditionner de façon positive ainsi.

Là dessus j'ai appelé un avocat pour commencer les démarches du divorce (on attendait la vente de la maison qui est en bonne voie) .

L'amie de mon futur ex mari m'a proposé un restau pour qu'on "apprenne à se connaitre" ; là j'ai dit non; je n'ai aucune hostilité contre elle, elle m'a l'air d'être une personne bien , je lui file même (à leur demande) les fringues de ma fille pour ses filles, je mets des flyers pour elle pour son activité pro à mon travail, je suis heureuse que mon ex soit heureux , mais je ne suis quand même pas prête à ce qu'on soit "amies". Pas pour le moment en tout cas.

Voili voilou

[marcfitt]

Coucou Selma,

Des progrès je ne sais pas mais un bon coup de pied au cul oui. J'ai pris conscience que c'est vraiment fini... quelle que soient les raisons.

Le bisounours que je suis a encore apprit une bonne leçon, qu'on peut aimer quelqu'un mais ne pas reussir a se projeter avec lui et donc rompre

C'est quelques chose que je découvre, je ne blague pas. Pour moi l'amour n'est pas quantifiable, quand il est la, il est la....

ahhhh le spleen, le fameux qui me suit depuis 1 mois et demi. Curieusement depuis hier il est moins fort alors que ce week end en réalisant vraiment que c'est fini il etait tres haut.

Pour toi c'est normal, 2 ans de relations, ca ne s'oubli pas en 4-5 mois. C'est je pense juste le temps qu'il faut pour se relever. A te lire tu fais tout ce qu'il faut pour avancer et c'est super. Ca ne ce demande pas a une dame mais tu as quel age ?

rhoooo le SR avec soit meme voila ce que je dois faire... ne plus communiquer au moi qui pense inutilement

C'est cool que tu sois en bon terme avec le papa, c'est bien pour votre fille. C'est un pareil pour moi, on s'entend bien et le petit est tres epanouis.

"sans me demander tout le temps si ça allait lui faire plaisir, et pourquoi il était si triste, et ce que j'avais fait de mal pour qu'il soit aussi déprimé"

"J'ai décidé aussi d'arrêter de lui en vouloir mais plutôt de penser qu'il m'a rendu service en me permettant de rencontrer plus tard quelqu'un d'autre de plus ouvert, plus optimiste , plus positif"

A te lire depuis un moment, il y a pleins de phrases que je pourrai te reprendre un jour, je n'aurai pas grand chose a changer....

[Selmasultane]

Coucou,

J'ai 44 ans

Aujourd'hui ma pensée positive a fonctionné , à des moments je me suis senti un peu glisser, et je me suis dit " STOP" j'ai répété mon mantra " merci S. de m'avoir permis de m'ouvrir au monde dans la gaieté ' et je me suis dit je serais autorisée à déprimer de 19h à 19h15 ( j'y vais bientôt là curieusement quand on se dit ' OK vas y c'est le moment, 1-2-3 déprime" on n'est plus dedans )

Soit j'ai une grosse vie intérieure soit je deviens folle

Sinon je te rejoins, soit on aime et on aime être avec qqn soit non, mais les trucs où on coupe les cheveux en 4 , où on se prend la tête dans des moments heureux, ce n'est pas pour moi .

En tout cas , oui , tu sembles progresser même si c'est tout récent , c'est normal d'être secoué quand on était très amoureux .
( le " c'est simple, il suffit de ne plus y penser " ça ne fonctionne qu'après plusieurs semaines, voire mois, sinon je ferais fortune auprès de tous les dépressfs du monde )

[Kysses]

Tu as une histoire écrite quelque part Selma ?

[marcfitt]

Salut Kysses,

Selma a posté le lien de son histoire ici, et c'est un peu devenu notre post commun

Sinon je te rejoins, soit on aime et on aime être avec qqn soit non, mais les trucs où on coupe les cheveux en 4 , où on se prend la tête dans des moments heureux, ce n'est pas pour moi

ah on est d'accord, quand on aime, on aime...

le quart d'heure autorisé de déprime , c'est tout un concept.

Moi ce sont ces espèces d'angoisses que j'ai du mal a gérer. J'ai tellement angoissé pendant 1 mois et demi que ca continue un peu. Du coup je vais reprendre la méditation et les exercices de relaxation. Et tout les soir ou j'ai pas mon fils, je vais aller a la salle de sport 1 bonne heure.

Je compte bien prendre rendez vous avec un psy pour parler de tout ca et ne rien garder. Ca me prendra le temps que ca prendra mais j'en ai besoin.

Dans cette relation, je n'ai rien a me reprocher, elle non plus d’ailleurs. C'est plus la séparation et ce manque de lacher prise, ce besoin de comprendre pourquoi ? pourquoi je me suis autant pris la tete ?

Donc rien a me reprocher, j'ai fais tout ce que j'ai pu pour l'aider et sauver notre couple mais j'ai pas assez pensé a moi, a me preserver (ce a quoi sert le vrai SR)

Ca va etre le sujet des discussions avec la psy.

[Selmasultane]

Tu as une histoire écrite quelque part Selma ?

Salut Kysses, j'avais fait un post à l'arrache en arrivant ici qui est collé quelque part ici comme dit Marc .
J'ai récrit le déroulement de l' histoire avec un peu plus de recul, mais je ne veux pas abuser de l'hospitalité de Marc, en remettant un roman ici, je le posterai peut être dans la partie " mon histoire" , sous réserve de l'avis de la modération

[Selmasultane]

Salut Kysses,

Selma a posté le lien de son histoire ici, et c'est un peu devenu notre post commun

Sinon je te rejoins, soit on aime et on aime être avec qqn soit non, mais les trucs où on coupe les cheveux en 4 , où on se prend la tête dans des moments heureux, ce n'est pas pour moi

ah on est d'accord, quand on aime, on aime...

le quart d'heure autorisé de déprime , c'est tout un concept.

Moi ce sont ces espèces d'angoisses que j'ai du mal a gérer. J'ai tellement angoissé pendant 1 mois et demi que ca continue un peu. Du coup je vais reprendre la méditation et les exercices de relaxation. Et tout les soir ou j'ai pas mon fils, je vais aller a la salle de sport 1 bonne heure.

Je compte bien prendre rendez vous avec un psy pour parler de tout ca et ne rien garder. Ca me prendra le temps que ca prendra mais j'en ai besoin.

Dans cette relation, je n'ai rien a me reprocher, elle non plus d’ailleurs. C'est plus la séparation et ce manque de lacher prise, ce besoin de comprendre pourquoi ? pourquoi je me suis autant pris la tete ?

Donc rien a me reprocher, j'ai fais tout ce que j'ai pu pour l'aider et sauver notre couple mais j'ai pas assez pensé a moi, a me preserver (ce a quoi sert le vrai SR)

Ca va etre le sujet des discussions avec la psy.

Salut Marc,

Bon j'ai raté ma positive attitude ce matin, gros coup de déprime non contenue sur un créneau horaire Il pleut il fait gris, je déteste novembre. A la fois cet été j'étais au fond du trou par canicule et temps magnifique.
Mais on va à Paris cet am avec ma fille, salon du cheval , surprise pour elle , je suis contente.

Ne te prends trop la tête à te demander pourquoi tu t'es pris la tête . A mon sens, quand on tient à qqn, c'est quand même humain de s'entêter à trouver des solutions , au moins un temps .

Comment dors tu ? Et l'appétit ? Qu'est ce que tu fais comme exercices de méditation ?

J'ai RV avec ma psy le 6 décembre , mais je n'en attends pas grand chose, elle est assez expéditive . Je reprendrai peut être RDV avec la psychologue de cet été, à qui je disais il y a 3 semaines que tout allait bien en réponse à son SMS pour prendre des nouvelles.

[marcfitt]

@Selma,

Ici, c'est notre post commun, tu peux tout a fait écrire ton histoire, ca ne me dérange pas du tout

Mon sommeil est pas terrible depuis 15 jours, je m'endors bien mais j'ai des reveils nocturnes et apres impossible de me rendormir. Niveau appetit ca va, j'ai pas une faim de loup mais je mange bien.

J'ai quand meme du perdre 5 bon kg en 2 mois... ceci dit j'avais de la reserve

la meditation, c'est de la pleine conscience, tu peux trouver de tres bon livre dessus dont ceux de christophe andré. En plus de ca je vais reprendre la coherence cardiaque 3 fois par jour. ca consiste a respirer pendant 5 minutes a un certain rythme.

Toute ces choses m'avaient servi a une époque.

Pour moi un psy ou tu n'attend pas grand chose c'est que soit tu as fini soit c'est pas le bon. J'aime quand il y a une interaction et qu'il t'apporte des elements de reponses et mette des mots sur ce que tu ressens. Si c'est juste pour raconter sa semaine j'y repars pas.

il y a vraiment un sujet que je veux aborder avec mon futur psy, c'est cette espece de "peur de l'abandon" que je ressens lors d'une rupture qui me cause ces angoisses, qui me fait amplifier la rupture.

C'est pas quelques chose que j'ai ressenti ou qui m'a fait peur pendant la relation, jamais. Jamais d'angoisses non plus. Meme quand elle avait les siennes, j'étais calme et je me posais pas de question. Ou du moins pas plus que ca.

Ce n'est qu'a la rupture que j'ai commencé a vriller et angoisser plus que de raisons.

Autant j'ai soigné une legere dependance affective autant cette peur de l'abandon je n'en avais pas forcement conscience

[Selmasultane]

Merci Marc pour ton hospitalité, je collerai mon pavé plus tard

Tu te réveilles dans les 3-4 h du mat et tu ne te rendors plus c'est ça ? j'ai tourné a 4h-5 h de sommeil par nuit pour cette raison de la rupture a la mi juin a mon depart en vacances a la mi aout , j'étais épuisée physiquement ( réveils angoissés en sursaut, peur du noir et de l'enfermement, j'ai même fait une crise de panique au ciné)

Qu'est ce sue tu fais comme sport ?

Ma psychologue de cet été m'avait fait faire de la meditation en pleine conscience aussi, j'ai trouvé ça bien, il faut que j'achète ce bouquin, merci.
L'homéopathie m'a bien aidée aussi. Le doc m'avait prescrit des somnifères et anxyolitiques, je n'ai pas pris finalement. Des fois je me tâte a demander un anti depresseur leger mais ça m'embête , je prends donc du millepertuis.

Tu n'as pas choisi ni pris RV avec ton psy ?( je croyais que c'était le meme qu'il y a trois ans )

Sur le sujet de la peur de l'abandon et de la DA je suis partagée . Qu'est ce qui relève de l'amour et de l'attachement normal , quand est ce que ça devient trop ? serait ce normal de perdre qqn qu'on aime sans être meurtri ?

Ceci dit , je me rends quand même compte qu'il y avait une forte part de DA dans ma relation avec mon ex( mutuelle d'ailleurs ). Je voyais tout a travers ses yeux , on etait constamment en lien par message, si je ne repondais pas comme il le voulait, ca le stressait, le moindre de mes changements de ton l'angoissait , moi j'avais très peur de le perdre , j'etais jalouse et anxieuse ce qui n'est pas du tout mon genre. La relation n'était pas tout a fait saine , la suite l'a prouvé, et cette espèce de fuite en avant explique aussi pourquoi la rupture a fait si mal.

bon là on est en route vers Paris. j'ai hate de voir la joie de ma fille, moral super bon ( bipolarité bonjour )

[marcfitt]

Tu te réveilles dans les 3-4 h du mat et tu ne te rendors plus c'est ça ? j'ai tourné a 4h-5 h de sommeil par nuit pour cette raison de la rupture a la mi juin a mon depart en vacances a la mi aout , j'étais épuisée physiquement ( réveils angoissés en sursaut, peur du noir et de l'enfermement, j'ai même fait une crise de panique au ciné)

Je dois dormir 5 a 6 heures grand max par nuit... 7h ce week end. Je me reveille brusquement puis l'angoisse commence a monter. Alors je fais de la respiration jusqu'a ce que ca redescende. puis je me rendors ou pas.

Comme sport je fais de la musculation et du footing et autre sport cardio de salle.

Les somniferes ou anxio perso je ne suis pas pour, sauf pour une courte periode. un AD ca peut faire du bien le temps de se reconstruire. Ce sont des choses a voir avec son medecin ou psychiatre.

Concernant le psy, j'ai trouvé un psychiatre specialisé en TCC, j'ai rdv dans 15 jours je vais voir ce que ca donne.

Sur le sujet de la peur de l'abandon et de la DA je suis partagée . Qu'est ce qui relève de l'amour et de l'attachement normal , quand est ce que ça devient trop ? serait ce normal de perdre qqn qu'on aime sans être meurtri ?

Je suis aussi partagé que toi. concernant la DA je sais maintenant faire la difference. Au cours de la relation, je n'ai pas eu le moindre signe de dependance. pas de jalousie, pas de manque excessif, des soirées chacun de son coté, pas forcement des messages toute les minutes. Elle est partie au canada 2 semaine cet été avec des amis a elle, on s'envoyait 1 message par jour. Je n'étais pas plus stréssé que ca.

Cette peur de l'abandon par contre, c'est quelques chose que je decouvre a la rupture. Est ce normal ou pas ? quelle est la limite ? je n'en sais rien et je vais tacher de le decouvrir.

Curieusement, pendant la relation je ne me posais meme pas la question de la perdre ou pas. C'est a la rupture que j'ai eu ce sentiment.

Cet été apres une de ses crises, c'est meme moi qui me suis posé la question de si je comptais continuer ou pas. Au point d'en avoir parlé a des amis.

Et la PAF, elle me quitte et j'ai ce ressenti. Est ce des traumatismes lié a la rupture qui m'a amené ici ? possible

Petite anecdote en parlant de cet été: le jour de la finale de la coupe du monde, j'avais 2 choix, le regarder en famille ou bien aller le voir avec elle dans un bar. Je choisi la 2eme option et j'écourte mon week end pour arriver a temps. J'arrive chez elle et la je vois sa mine de crise d'angoisse en préparation... oh punaise pas le jour de la finale bon sang. Et bien si, madame explose en sanglot en parlant de doutes et tout le reste.... du coup on reste chez elle a parler avec le match en fond que je n'ai meme pas vu.

Elle evacue toute son angoisse et on part dans un pub feter la victoire et passer une super soirée bien arrosée.... Je m'en souviendrai de cette finale

[Selmasultane]

oui je vois que la cdm t'a marqué.
ça devait bien être la seule à pleurer ce jour kà ( non croate )

Je suis allée voir les 2 derniers matchs dans un bar avec une collègue qui est devenue une amie , et ma grosse attelle , c'est plutôt un bon souvenir.

Tu as été super patient quand même , je me suis fait larguer pour moins que ça

[Elieza]

EDIT MODERATION: Pour restaurer le fil de Marc les messages indésirables ont été supprimés.

viewtopic.php?f=21&t=34
section "modération", notamment. Si tu as des plaintes concernant la modération: MP.

[marcfitt]

@Selma

Sans la modération, ici ce serait le bordel. Quand les gens viennent poster ils sont en général pas au mieux de leur forme et viennent chercher de l'aide.

Ils sont souvent amené a creer plusieurs posts pour parler de la meme histoire par exemple. D'ou cette facon de gerer le forum de la part des modos.

Ils font ca gentiment sur leur temps libre. C'est cool alors autant essayer de discuter calmement si ya un soucis

[Selmasultane]

Bonjour Marc,

je ne souhaite pas poursuivre le débat sur la modération, sur lequel j'ai exprimé mon avis hier, calmement justement, pour ma part ( il y a énormément de nuances entre "la modération c'est pas bien" et "la modération c'est super" , sur le fond, la forme, l'intensité de cette modération , sur lesquelles j'ai dit ce que j'avais à dire)

Et je partage tout à fait ton avis sur la nécessité d'accueillir gentiment des gens qui débarquent ici pas au mieux de leur forme

En espérant que ton SR se poursuit à peu près sereinement

[marcfitt]

Mon SR.... comment dire.... il vient d'etre rompu par un de ses messages....entre midi et deux.

Elle souhaite me voir et parler de tout ca ce soir autour d'un verre ce soir.

Ya 2 semaines j'aurai sauté partout tel un gars qui a gagné au tiercé mais la ben il s'est pas passé grand chose a part de la méfiance.

Je vais aller la voir mais je n'attend pas grand chose de ce rendez vous. Ca sera peut etre l'occasion de parler calmement de tout ca. Et ca permettra de mettre un point final a cette histoire.

J'ai l'impression d'avoir switché du j'ai trop envie de la récupérer, a j'en ai beaucoup moins envie, j'ai trop donné...

et puis j'ai envie de citer un grand philosophe: "chat échaudé craint l'eau chaude"

[Selmasultane]

Arghhhhh !!

J'admire ton calme ; à ce stade, si mon ex avait pris une telle initiative ( mais initiative + mon ex = contradiction dans les termes ), j'aurais sauté partout telle une fille qui a gagné au tiercé .

Vrai de vrai, tu n'attends rien de ce RV ?

(as tu reçu mes MP ? )

[marcfitt]

Tres honnêtement je n'en attend pas grand chose. J'ai été super calme et patient pendant presque 2 mois a l'ecouter et essayer de comprendre son mal etre.

Je ne crois pas que ce mal etre se soit volatilisé comme ca du jour au lendemain et qu'elle se soit dit, mais mince c'est que je l'aime passionement le bougre, et j'ai tres envie de m'engager avec lui. Et c'est pas 15 jour de SR qui fait quoi que ce soit. ( ou alors je monte mon site et je raconte des saucisses a longueur de journée comme A...... sur youtube)

Et je ne veux pas d'une soirée comme on a passé les dernieres ou tout ce passe bien calins, bisous machin chose ou je recevrai un message demain me disant qu'elle sait pas ce qu'elle veut.

Donc non je n'en attend pas grand chose, si ce n'est une discussion calme avec un peu de recul pour chacun. Je ne crois pas trop a la mega histoire d'amour qui repart a la hollywoodienne...

Je n'ai recu aucun MP Selma