Désolé pour la souffrance liée à la rupture...
Je vais faire ressortir le positif de ton post (eh oui il y en a et c'est déjà bien qu'il y en ait surtout à ce stade), positif qui devrait logiquement et naturellement grandir au fil du temps.
Tu as déjà bien saisi les enjeux de ce qui se passe ce qui permet d'être assez lucide sur la situation et en a conscience même si tu ne l'accepte pas.
Donc ces crises d'angoisse sont des reactions normales face à la situation (tu réagis par rapport au choc emotionnel), et le fait de vider ton sac comme tu l'as fait et peut-être coupler ça a des activités qui te détendent et/ ou des méthodes respiratoires peut permettre de mieux le vivre même si ça va prendre du temps d'oublier et tourner la page.
Mais je le répète encore ; le positif de ton message garde le en mémoire et rappelle t'en lorsque tu es vraiment pas bien.
Bon courage.