Bonjour didivanwilder,
Tu sembles avancer, un peu, depuis le début de ton post (ça fait 22 jours), et c'est normal que ce soit long (il n'y a malheureusement pas de temps standard pour faire un deuil amoureux, et en plus cela ne dépend pas de la durée de l'histoire). pour te donner un exemple j'ai mis environs 3 ans pour faire totalement le deuil mon mariage (18 années de vie commune), et à peu près autant pour faire le deuil de l'histoire qui a juste suivie mais qui a duré 6 mois... (pour la simple raison, que j'ai cru que cette histoire allait me faire oublier l'autre, alors que je me suis retrouvée à devoir faire 2 deuils en même temps).
Il y a quelque chose dont tu dois prendre conscience:
Je me détache mais c'est pas facile quand pendant 4ans tu pardonne tout (ou tu met de côté).
Je crois que c'est le nœud du problème...
Pourquoi avoir pendant 4 années, pris sur toi, pardonné, ne pas avoir dit ce qui n'allait pas?
Non, "je l'aime", n'est pas la bonne réponse, car aimer quelqu'un ne veut pas dire "tout accepter, mettre de côté ses envies et ses besoins à son profit, et éviter les conflits"
Tu as écris que tu était dépendant affectif, c'est bien de t'en rendre compte, d'en avoir pris conscience,mais maintenant, tu vas faire quoi. La dépendance affective ne pas disparaitre du jour au lendemain, comme par magie, avec simplement beaucoup de sorties, du sport, et un travail (même si tout cela est effectivement positif). Puisque que la dépendance affective est un mécanisme que tu as mis en place, parce que tu as des schémas d'attachement dysfonctionnels, tant que tu n'auras pas identifié, ces schémas, le pourquoi du comment, ils perdureront, et tu retombera probablement dans la dépendance que ce soit avec elle (si elle revenait), ou avec une autre.
Dans ce sens tu n'as pas évolué (et c'est normal, car ce travail là, ne se fait pas en quelque semaines, mais peut prendre plusieurs années).
Pour te faire une comparaison, c'est comme si tu ne t'occupais jamais de ta voiture depuis des mois ou des années.
Le pneu de ta voiture se dégonfle tout le temps, tu n'arrêtes pas de le regonfler, sans te poser d'autres questions, et tu ne l'emmène jamais au garage, parce que tu te dis que ce n'est pas important.
Et puis un jour tu perds 20 minutes a regonfler ton ton pneu, et tu arrives en retard à un rendez-vous très important, et tu perds une opportunité. C'est le déclic "Il faut que tu t'occupe de la voiture".
Tu y regarde de plus près et te rends compte qu'en fait le pneu est crevé (il y a un clou dedans), et puis tu regardes ta voiture et tu te dis "Oh je l'ai pas mal négligée depuis tout ce temps, faut que je fasse quelque chose".
Alors tu vérifie les niveaux, tu la lave impeccablement, intérieurement, et extérieurement, et tu regonfle ton pneu.
Mais le problème n'est pas résolu.
Si tu repars comme ça, le pneu se dégonflera encore et encore, et dans quelques mois ta voiture sera sale, en bazar, ou en panne.
Pour résoudre le problème il faut enlever la roue crevée, et mettre celle de secours (pour ne plus avoir à regonfler régulièrement). Ensuite il te faudra identifier la cause de la crevaison (y a t'il des objets tranchants, ou pointus à l'endroit ou tu gare ta voiture).
Mais ça ne suffit pas. Tu ne pourras pas non plus rester avec cette roue de secours, des mois, en te disant "oh c'est bon, maintenant je n'ai plus à regonfler le pneu", mais aller rapidement racheter un train de pneus neufs.
Il faudra également, que tu en profites pour faire une révision complète au garage.
Et puis il te faudra apprendre à vérifier régulièrement la pression des pneus pour détecter plus rapidement une éventuelle nouvelle crevaison, être vigilent à la propreté de l'endroit ou tu gare ta voiture, pour limiter les risques que cela se reproduise.
Et enfin, prévoir un entretien régulier, pour ne plus la négliger, et éviter une panne, ou une nouvelle crevaison.
Et là, tu viens juste de te rendre compte que le pneu est crevé, et comme tu lave la voiture, et vérifie les niveaux, et tu te dis que le fait d'avoir découvert que ton pneu était crevé t'a réellement fait changer et évoluer sur ta façon de t'occuper de ta voiture...
Courage à toi.